毎日更新!今日の一句4/4

「お腹・肩・頭の順で 整える」

良い姿勢をとる際に、一番重要なのはお腹です。

姿勢の悪い人は、お腹がダランとして、骨盤が前方に落ちています。

お腹のインナーマッスルである腹横筋が使えていない状態です。

1.まずはお腹をベルトの穴一つ分キューっと引っ込め、

2.次に肩を後ろに引いてから脱力して真横に降ろし、

3.最後に頭を肩の真上にくるように引きます。

この順番で整えましょう。