森田忠志

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【バランスボール腹筋・その2】(1分動画)

きょうも、さっそく動きますよ~! バランスボールで腹筋を刺激する こちらの1分動画をご覧ください↓ これは、けっこうキツいです(笑) 手と足のキャッチボールは、とても楽しめますよ。 周りに注意しながら、やってみてくださいね。 バランスボール...
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【バランスボール腹筋】(1分動画)

きょうも、さっそくやってみましょう! バランスボールで腹筋を刺激する こちらの1分動画をご覧ください↓ 壁をうまく利用するのがポイントです。 転倒にだけはくれぐれも気をつけてくださいね。 バランスボールは、 がおすすめです。 ご自分の体格に...
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肩こり解消!【バランスボールで背中ほぐし】

こんにちは、院長もりたです。 今回も「バランスボール」を使って、いっしょにからだを動かしましょう。 「首こり」や「肩こり」といっても、首や肩だけ硬くなっているわけではありません。背中全体が硬くなっているのです。 ですから、 “背中をしっかり...
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バランスボールを使った股関節の運動・その2【変形性股関節症の方に】

こんにちは、院長もりたです。 前回、『バランスボールを使った股関節の運動【変形性股関節症の方に】』という記事を書きましたが、今回はその続編です。 なぜ変形性股関節症の人にバランスボールがおすすめなのか? あえて【変形性股関節症の方に】と言っ...
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バランスボールを使った股関節の運動【変形性股関節症の方に】

こんにちは、院長もりたです。 きょうは、 バランスボールを使った「股関節の運動」 をご紹介します。 この運動は、変形性股関節症の方によくおすすめしているものです。 おすすめポイントは、 股関節の動きを改善し、 軟骨の健康を保ち、 それを脚の...
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腰痛撃退!【お尻のストレッチ】

こんにちは、院長もりたです。 きょうは、ご一緒に【お尻のストレッチ】をやってみましょう! 「お尻もこるんですか!?」 はい、お尻がこってないひとのほうが珍しいです。 「へぇ、お尻にも筋肉があるんですね!」 もちろん!お尻の筋肉がないと、立つ...
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お部屋でかんたんにできる!『1分間その場足踏み』で温まろう

「今年は寒いね~」 この冬は、お客様からもそんな声をよく聞きます。 たしかに、例年とは冷え方が違う気がしますね。 そんな冬だからこそ、しっかりからだを動かしておきたいもの。 そこでおすすめしたいのが、 『1分間その場足踏み』です。 以前にも...
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今年も20キロウォーク&バードウォッチング

先の休日、いつも「50キロ夜間歩行」をごいっしょするお姉様方と、20キロのウォーキング練習を行いました。 (前回の50キロ歩行の様子はこちら↓) 残念ながら来年の50キロ夜間歩行は中止となってしまったのですが、せめて毎年やっているウォーキン...
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背骨の歪みには側屈よりも「ひねりストレッチ」が効果的

【背骨の歪みの矯正には、“ひねり”のストレッチが効果的】 今回は、このテーマについて書いてみましょう。 歪みには“ひねり”がつきもの 背骨の歪みというと、後ろ(または前)から見たときに、背骨が「Cの字方向」や「逆Cの字方向」に曲がっている状...
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腰を痛めたときにおすすめの入浴法

「ヘックション ぎっくり腰に ご用心」 こんな一句を、書いてみました。 急性腰痛のことを、一般に「ぎっくり腰」といいますね。 本当に、くしゃみ一つでもなります。 骨がずれたか!?と驚くひともありますが、そんなことはなく、たいていは筋膜や靭帯...
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変形性股関節症の人にエアロバイクをおすすめする理由(注意点も含めて)

「股関節が悪い人に、エアロバイクってどうなん?」 と、変形性股関節症をもつ50代の男性から聞かれました。 エアロバイクは、室内でできる「自転車漕ぎ」の器具ですね。 ネットで調べると賛否両論あるので、(どうなんだろう?)と思われたのです。 私...
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「股関節グリグリ体操」でからだの動きを良くしよう

下の動画は、私が朝、よくウォーミングアップ代わりに行う体操で、 「股関節グリグリ体操」 と呼んでいるものです。 「股関節グリグリ体操」のやり方 やり方は、いたってかんたん。 片足を椅子の上に乗せ、開いた両腕の遠心力を利用して、リズミカルにか...
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バードウオッチング体験を案内させていただきました。

先日、頼まれてバードウォッチングをご案内して来ました。 長年もりたカイロプラクティックをご利用くださっているAさん(70代女性)から、 「毎月、仲間でいろんな催しをしているんだけど、今度、森田先生にバードウォッチングを案内して欲しい」 と言...
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足首の正しい動きを理解して、気持ち良く歩こう

「踵は『三層構造』になってるって、ご存知ですか?」 骨格模型を示しながらこう言うと、みなさん、「え、知りませんでした!」と驚かれます。 この『三層構造』を頭に入れて歩くとより良い歩きになりますよ、と今回はそんなお話です。 踵の『三層構造』を...
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頭を背骨で支えるか、筋肉で支えるか

人間の頭の重さは、成人でおよそ4~5キロといわれます。 5キロのお米と同じと考えると、けっこう重いですね。 今回は、この重たい頭を「骨」で支えるのか、あるいは「筋肉」で支えるのかで、からだの負担が大きく違いますよ、というお話です。 ダンベル...
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