ブログ 秋の探鳥会 当院に通ってくださっているAさんのお声がけにより、この秋もまたお母様サークルの探鳥会をご案内させていただきました。 雨上がりの好天で、野鳥たちも元気な姿を見せてくれましたよ。 野鳥も元気だけど、参加者のみなさんもお元気!さっそく双眼鏡を覗い... 2022.11.25 ブログ
ブログ 2分で即効温まる【足踏み&エア縄跳び】 寒い季節は、手技療法家として気を使います。 冷たい手で施術してはいけませんからね。 そこで特に朝、即効でからだを温めるために私が行うエクササイズをご紹介します。 超かんたん、「1分足踏み&1分エア縄跳び」。 こんな感じです↓ 寒いときは手を... 2022.11.21 ブログ
ブログ リングダンベルを使った運動の何が良いのか? もりたカイロプラクティックでは、リングダンベル(ウォーキングダンベル)を使った運動をよくご指導しています。 リングダンベル たとえば、次のような運動です。動画をご覧ください。 ダンベル回し ダンベルブランコ これらの運動を、なぜおすすめする... 2022.11.08 ブログ
ブログ 秋のラジオ体操講習会を受けてきました 昨日はお休みをいただき、全国ラジオ体操連盟主催の「ラジオ体操秋季講習会」に参加しました。 全国13ブロックで、毎年春と秋に行われています。 私自身は今回で5度目になりますが、何度参加しても発見があり、学びが多いです。 特に今回は、講師の先生... 2022.11.07 ブログ
ブログ 周防大島でみかん狩り 昨日は、家族で山口県は周防大島町に出かけ、みかん狩りを楽しんできました。 何年ぶりかなぁ。コロナもあって、久しく行けてなかったですからね。 お世話になったのは、今回で二度目となる「川元みかん園」さん。 穏やかな年配のご夫婦が、“超”自然体で... 2022.11.04 ブログ
ブログ 首こり・寝違え冬の冷え対策に「お休みマフラー」【私も愛用しています】 もりたカイロプラクティックでは、11月を別名「寝違え月」と呼んでいます。 それくらい毎年11月は、「急に首が痛くなった」「上を向くと背中まで痛む」といった首の急性痛で駆け込む方が増えます。 今年は例年よりも早く、そのような方が来院されている... 2022.10.31 ブログ
ブログ 工藤選手、ありがとう。 昨夜遅く、スマホを見ていた妻が大きな声をあげました。 「工藤さん、亡くなったって」 瞬間、ぼくは「えっ」と絶句し、こみ上げるものを抑えられず嗚咽しました。 プロサッカー選手・工藤壮人。 32歳は、あまりに若すぎる。 あの笑顔が頭から離れませ... 2022.10.22 ブログ
ブログ バランスボールを使って股関節を動かしておく 変形性股関節症などで股関節に痛みがあるひとは、病院で筋力トレーニングを指導されることが多いようです。 よくあるのは、横向きに寝た状態から脚を横に上げる運動↓。 これは、中殿筋という殿部の筋肉を強化するトレーニングです。 中殿筋は大切ですし、... 2022.10.18 ブログ
ブログ 腕は後ろに振って歩こう ウォーキングで重要なのは歩数でも時間でもなく、「歩き方」です。 「はりきって一日一万歩以上歩いていたのに、そのうち足の痛みがでて歩けなくなった」という男性がおられました。 悪い歩き方で歩くと、遅かれ早かれどこかを傷めます。 悪い歩き方で一万... 2022.10.05 ブログ
ブログ バランスボールを使った「おんぶランジ」 以前も書いたのですが、動画を作り直しましたので、再度ご紹介します。 「おんぶランジ」、バランスボールをおんぶして、ツイストしながらランジする。 動きも名前も気に入っています(笑) 効果としては、つぎのような点が挙げられます。 ボールをおんぶ... 2022.09.18 ブログ
ブログ 歪み矯正&筋トレに「自力の金魚運動」 「金魚運動」といえば、かつて一世を風靡した健康器具が思い浮かびます。 足を乗っけてユラユラ揺れる、あれですね。 きょうは、金魚運動を器具ではなく自力でやってみようというお話。 自力で行うことで、けっこうな筋トレになります。 背骨の歪み矯正も... 2022.09.07 ブログ
ブログ 足がつりやすい人は「青竹踏み」を取り入れよう 「足がよくつる」という人は多いですね。 当院の患者さんでも少なくありません。 そんな人に共通しているのは、足指の動きが固いこと。 特に、足指を反らすのが苦手です。 足裏を触ってみても、土踏まずあたりにガチッとした固さがあります。 そのような... 2022.08.29 ブログ
ブログ 倉敷に日帰り旅行 もりたカイロプラクティックは、きのうまでお盆休みをいただきました。 本日17日(水)より、通常どおり営業いたします。 尚、明日18日(木)も営業いたします。 お休み中は、岡山県の倉敷に出かけてきました。 前回行ったときは長女が2歳くらいだっ... 2022.08.17 ブログ
ブログ リュックタイプは肩ひもを短くしよう 腰背部痛でお悩みのMさん(70代女性)。 見ると、デイパックをお尻近くの低い位置で背負っておられます。 ご本人曰く、「後ろに引かれて腰が伸びる気がする」 曲がりがちな腰が“伸びる”ので体に良いと感じられるのでしょうが、ふつうに考えれば、荷物... 2022.08.10 ブログ
ブログ 肩こりに悩む女性にはプチ筋トレがおすすめ 私は積極的に「筋トレ」をすすめることはないのですが、それでも、肩こりに悩む女性には筋トレ、それも「プチ筋トレ」をおすすめすることがあります。 というのも、「ジムなどに通い始めたら肩こりが改善された」という声を、幾人もの女性から聞いているから... 2022.07.26 ブログ