鏡の前でチェックすべき「姿勢4つのポイント」

初診の患者さんの場合、まず全身が映る鏡の前に立ってもらい、姿勢について、いくつかのポイントをチェックします。

指摘されてはじめて、「あ、ほんとだ！」と気づく人が少なくありません。

鏡は（おそらく）毎日見ておられるはずですが、からだのバランスは意識していないと見えないものです。

かならずチェック＆意識してもらいたいポイントは、次の４つです。

1. 「鼻－胸骨－おへそ」ラインは一直線か
2. 「首－肩」ラインは左右対称か
3. 首が一番長く見える立ち方か
4. 左右の肩先を結ぶラインが一番広い立ち方か

①おへそに対して鼻が左右にずれる
②ラインの形・長さが左右で違う
③首があまり映っていない
④巻き肩のため狭い

といった問題がありがちです。

③と④はセットで直します。

1. 両肩をうしろに引く
2. 頭をうしろに引く（身長計につける感じで）
3. 首背伸びをする

この３段階で、首がよく見えるようになります。

毎日鏡の前に立つたびに、この４ポイントを意識しましょう。

日々、背中の筋肉などをモゴモゴと使いつつ“調整”していると、時間はかかりますが、ちょっとずつ修正されて美しい姿勢に変わります。

意識していかないと、歪みや悪い姿勢が進む一方です。

歳を取るほど、意識している人と意識していない人の差は大きくなるものです。

今日から、ぜひ実践してみてください。