バランスボールを使った「おんぶランジ」

以前も書いたのですが、動画を作り直しましたので、再度ご紹介します。

「おんぶランジ」、バランスボールをおんぶして、ツイストしながらランジする。

動きも名前も気に入っています（笑）

効果としては、つぎのような点が挙げられます。

1. ボールをおんぶすることで胸が開き、姿勢が改善される
2. 股関節の柔軟性が高まる
3. バランス感覚が養われる
4. 脚力強化
5. 全身の連動性アップ
6. リズム感の維持
7. 簡単、楽しい、気持ちいい

動きのポイントは、

• 曲げる膝が前に出過ぎない
• 上体をまっすぐに保つ
• “沈んで上げる”のメリハリとリズムを意識する

などです。

では、動画をご覧ください↓

ところで、バランスボールというと、どういうわけか上に座ったり立ったり（！）しないといけないと思うひとが多いようです。

そうしたくなるのもわかりますが、危険でもあります。

乗るだけではない、いろいろな使い方ができますよ。

こちらも参考にしてみてください。

ではまた。

※動画で使用しているボールは「55センチ」のサイズです。ご自分の体格に合わせて選びましょう。