腰痛予防に【伸び体操＆膝倒し】

この「伸び体操」と「膝倒し体操」は、腰痛に悩む人によくおすすめしています。

私も、朝、起床直後にお布団の中で行います。

ひと晩眠って硬くなった身体を、この体操でほぐしてから起き上がるのです。

寒い日でも、お布団に入ったままできるのがいいですね。

ぎっくり腰の多くは、朝方生じます。

起きてすぐ、いきなり動きだすと危ない。

まずは、「伸び体操＆膝倒し体操」で腰回りを十分にほぐしてから、起き上がるようにしましょう。