「痛む←弱いから←鍛える」
この図式はわかりやすいのですが短絡的に過ぎます。
この考えだと、
- 膝が痛い→大腿部のトレ
- 腰が痛い→腹筋・背筋トレ
- 股関節が痛い→殿部・内転筋のトレ
といった病院でよく行われる指導につながります。
理屈は正しくても、十把一絡な方法といえないでしょうか。
「痛む←弱いから←鍛える」を、
「痛む←筋肉が疲れているから←筋肉を元気にしてあげる←筋力が回復する」
に見方を変えると、アプローチも変わります。
「筋肉を元気にする」とは、硬くなった筋肉をほぐして血流を良くすることです。
元気になれば、筋力が回復して、また頑張れます。
筋力を“つける”のではなく“回復する”こと。
そのためにいきなり“鍛える”のではなく、まず“ほぐす”こと。
この視点が現代医療には欠けていると、私は考えます。
疲労した筋肉を鍛えようとするのは、高熱がある人にマラソンを走らせるようなもので、思ったようには効果が上がりません。
まずゆっくり休ませて元気を回復することが先決です。
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