超簡単！壁を使ったお尻のストレッチ

お尻の筋肉（殿筋）が硬くなっていると、

• 腰痛
• 坐骨神経痛
• 冷え症

などの原因となります。

お尻の筋肉は立ったり歩いたりするときに股関節を支えており、こっていない人はいないと言っても過言ではありません。

ところが、「お尻がこっている」という自覚がある人は多くありません。

気づかないうちに硬くなりやすいお尻の筋肉を、日頃からストレッチして柔軟にしておきましょう。

壁を使ったお尻のストレッチ

やり方はかんたん。

1. 仰向けに寝て、片足を壁に置きます（ヒザが90度くらいになる位置）
2. 反対側の足をヒザにかけ、外に開きます
3. そのまま足を左右にユラユラと動かします
4. ストレッチをもう少し強くしたいときは、身体を壁に近づけましょう

動画でご確認ください↓

このストレッチの良いところは・・・

• 寝転がってラクにできる
• それでいてよく効いて気持ち良い
• 強度を手軽に調整できる

などです。

私は本を読んだりしながら、ダラダラとやっています（笑）

おすすめです！