「なんちゃってHIIT」で心肺機能を鍛える

「HIIT（ヒート、またはエイチアイアイティー）」＝「High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」

HIITトレーニングの魅力は、

• 短い時間でできる（4分）
• 心肺機能を鍛えられる
• 狭い場所でもできる
• 週1～2回でも効果がある
• 7割程度の出力でもＯＫ

などいろいろあります。

私は一日置きにウェイトトレーニングを行いますが、その中日によくHIITを取り入れています。

中高年になると「心肺機能」が衰えやすく、なおかつ気づきにくいです。階段を上がると息が切れる、といった方は危険信号。

すこしずつでかまわないのでHIIT、それもちょっと手抜きの「なんちゃってHIIT」を取り入れることをおすすめします。