森田忠志

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「はだしウォーキング」は「ウォーキング瞑想」と相性がいい

前回、「子どもは裸足が推奨されるのに、なんで大人はやらないの?」という内容の記事を書きました。大人もやればいいじゃん、いやむしろ大人こそやるべきでしょ、ということでした。最近、足が弱ってるなーとか、身体の動きが鈍くなってるなーと感じていませ...
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大人こそやろう!「はだしウォーキング」のすすめ

幼児教育の現場では、よく「はだし教育」が取り入れられます。脳神経系への刺激、脚力強化、免疫力アップなど、さまざまな効果があるといわれます。そんなに良いなら大人もやってみたらどうでしょう、というのがきょうのお話です。 ところで、最近裸足で外を...
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キミは自分の靴を見たか・靴をザッとチェックするポイント

当院では、「靴」に関するアドバイスを積極的に行っています。靴が身体に与える影響は、多くの人が漠然と思っているよりもはるかに大きいと考えているからです。 そこで今回は、私が皆さんの靴の何をチェックしているかをご紹介しましょう。参考にしていただ...
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足だけでなく腕の重さも感じて歩こう

前回、「足の重さを感じて歩こう」というタイトルで書きました。 重さを感じようとすることで自然に脱力ウォークができる、というのがポイントでした。 これは何も足に限った話ではなく、腕の重さも感じようとするとさらに良いですよ、というのが今日のお話...
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「第1回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」無事終了。

かねてからお知らせしていたとおり、昨日、「第1回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」を行いました。 午前の部と午後の部の2回。最高齢は74歳。嬉しいことに、お友達の紹介で初めて来られた方も2名ありました。 やってみて、あらためて思ったのは、 ...
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フロントランジでバランス力をチェックしよう

わたしが患者さんによくやってみてもらう動きのひとつは、「フロントランジ」です。 からだのバランスをみるのに有効です。 それも立ってチェックするのとは違って、「動きの中でのバランス」をみることができるのが利点です。 「からだの使い方のクセ」が...
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自分の歩く姿を撮影してみよう

政治家の小泉進次郎氏は、いまでこそスピーチの名手として知られますが、駆け出しの頃は話が下手で誰にも耳を傾けてもらえなかったそうです。 そして、もっともためになったのは、話し方の本やセミナーではなく、「自分の話を録音して聞くことだった」と語っ...
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脱力ウォークはお馬さん歩き

膝下の力を抜いて歩こうというのが「脱力ウォーク」。 上手に脱力できると、足首がペコペコとよく動くのを感じます。 これって、どことなくお馬さんに似ていません? 脱力できると足首がペコペコ動く どういうことかというと・・・ 膝下が脱力できる ↓...
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そっくり返って歩くくらいでちょうどいい姿勢になる

先月、「のめり歩きになっていませんか?」という記事を書きました。 これを直すためにご紹介した方法が、 「いったん背屈し、戻すときに10度残した位置でとめ、それから歩きだす」 でした。 今回は、この点をもう少し補足します。 10度背屈姿勢で歩...
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「ラジオ体操講習会inもりたカイロ」午後の部も設けました!

先日ご案内しました「第1回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」、ありがたいことに当初の定員を上回るお申し込みをいただきました。 そこで、急きょ、「14時~」の午後の部も設けることとしました。 まだお申し込みいただけますので、ご家族やご友人もお...
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手の向きに気をつけてみよう

前回の記事『自然に立ったとき手はどこにある?』で、前肩(肩が前に丸まる姿勢)を予防する歩き方のコツを紹介しました。 「ズボンの後ろポケットにタッチしながら歩く」というのがそれ。 もうひとつ、簡単な方法があります。 それは、「手のひらを前に向...
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自然に立ったとき手はどこにある?「巻き肩」を直すちょっとした歩き方のコツ

もりたカイロプラクティックでは、患者さんに大きな鏡の前に立ってもらって、姿勢やバランスのチェックをします。 このときの「手の位置」に、大きく分けて3つのパターンがあります。 体の真横ズボンの前ポケットお腹で組む このうち一番多いのが、「2....
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「第1回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」のご案内

「第1回ラジオ体操講習会 inもりたカイロ」を開催することとなりました。 ラジオ体操第一、第二のそれぞれの体操をひとつずつ確認しながら行います。 世界最高のエクササイズ「ラジオ体操」で、ごいっしょに体を動かしましょう! 日時/4月21日(日...
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「脱力ウォーク」は泳ぎと似ている

「脱力ウォーク」を練習していたYさん(40代女性)が、おっしゃいました。 「これ、水泳といっしょですね」 Yさんによれば、クロールで上手に泳ぐコツがあるそうです。 それは、水中をかいたあと、腕が上にくるときに「脱力」すること。 これが「脱力...
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のめり歩きになっていませんか?

歩いてもらうと、「前のめり」で歩く人がおられます。いわゆる「前傾姿勢」です。 本人は自覚していません。 この歩き方も、ふくらはぎを硬くするもとです。 「ふくらはぎがラクな姿勢を探そう」にも書いたように、重心が前に寄ると、足で地面を踏んで体の...
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