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「前屈が苦手」という人は、“もも裏”が固くなっています。 もも裏（ハムストリングス）の固さは、骨盤の動きを悪くし、腰痛の原因となります。 かんたんにできるストレッチ法で、もも裏を伸ばしておきましょう。 「もも裏」ストレッチのやり方 下の動画...

初診の患者さんの場合、まず全身が映る鏡の前に立ってもらい、姿勢について、いくつかのポイントをチェックします。 指摘されてはじめて、「あ、ほんとだ！」と気づく人が少なくありません。 鏡は（おそらく）毎日見ておられるはずですが、からだのバランス...

本日、『コアラ小児歯科』（安芸郡海田町）様からのお招きで、「姿勢と歩き方」についてお話させていただきました。 （画像はコアラ小児歯科様のFacebookページよりお借りしました） スタッフのみなさんが、とても熱心に、楽しそうに参加してくださ...

おじさん、おじさんと言っていますが、私もおじさんなのでお許しください。 第三回目は、「殿筋」のストレッチです。 お殿様の名前がついているわりには、“お尻”なんですよね。 お尻の筋肉は、「腰痛」と切っても切れない縁で結ばれています。 お尻のこ...

第二回目は、「体ひねり」のストレッチです。 中高年の方を施術して感じるのは、 ひねりの動きが固いひとが多い ことです。 特に、男性。 体幹の筋肉・筋膜が、固くなってしまっています。 そうなると、「猫背」が進んだり、「腰痛」が起きやすくなった...

おじさんは頭も固いが、からだも固い！ というのは半分冗談ですが、私自身も、 「ちょっとからだを動かさなかったら、すぐ固くなるなー」 と感じております。 そこで、ストレッチです。 ストレッチといっても、アスリートやヨガ講師のような“すごい”こ...

デスクワークをはじめ、日常生活の動きのほとんどは前に丸くなる姿勢で行われます。 たまには、胸からお腹にかけての体の前面を伸ばしておきましょう。 バランスボールに寝転がるだけで、簡単にできますね！ 私も、体をゆるめたいときなどに、よくやるスト...

今日もバランスボールで、体幹の筋肉を刺激していきましょう。 “バランスボール”だからといって、上に立ったりするような曲芸をする必要はありませんよ。 こうして、手に持っていろいろ動かすだけでも、良いトレーニングになります。 バランスボール体幹...

今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。 ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。 お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。 関節でいうと「股関節」の動きに関わります。 ふだんはあまり意識すること...

きょうは、瞬間で猫背姿勢を正すことができる“技”をご紹介します。 ほんとに、すぐできるので、デスクワークの方などにはぜひ取り入れていただきたいです。 では、こちらの動画をご覧ください↓ 最後の「肘のひと出し」がポイントです。 この動きで、 ...

今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。 股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。 ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。 今回のエクササイズは、ボールが無けれ...

バランスボール特有の動きを使うと、股関節を上手にほぐすことができます。 今回の動きは、股関節の可動性を改善するのに、特におすすめです。 「股関節を軟らかくして、スポーツのパフォーマンスを上げたい」 という方は、ぜひ日常的に取り入れてください...

今回は、バランスボールを使って、股関節の可動性を高め、同時にお尻の筋肉を鍛えていきます。 お尻の筋肉が弱ると腰が曲がってきます。 しっかり刺激を入れておきましょう。 やり方 イスではなく、壁に手を置いて行ってもいいですね。 ポイントは、 骨...

きょうもバランスボールを使って、筋肉に刺激を入れましょう。 前回に引き続き、「背筋」です。 背筋を鍛えておくことで、いつまでもきれいなスラリとした姿勢を保ちたいですね。 バランスボール背筋・やり方 動きは地味ですが、効果は抜群です。 ポイン...

工夫次第でバランスボールを使って「背筋」のトレーニングもできますよ。 腹筋と背筋、どっちが大事かときかれたら、私は「背筋」と答えます。（どっちも大事ではありますが） なぜかと言うと、 「抗重力筋肉」という姿勢を保つ筋肉の多くは背中側にあるか...