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施術中、ダイエットの話になることがよくあります。 多いのは、 「運動してるんですけどねぇ」 という言葉。 「痩せるために運動しなきゃ」とはよく聞くところ。 筋肉量を増やして代謝を上げれば太りにくい身体に、 というのは理論的に間違いではありま...

もも裏の筋肉のことを、「ハムストリング」といいます。 ここを柔軟に保っておくことは、腰痛を予防したり、良い姿勢を維持したりするうえで、とても大切です。 とはいえ、自分はからだ硬いし、ものぐさで、ストレッチも面倒なんだよねー、という方も多いで...

先日、Ｋさん（40代男性）が見慣れない“棒状の物”を手にして入って来られました。 これです↓ 「それ、何ですか？」と聞いたところ、 「ああ、靴を脱ぎ履きするときに使うんですよ」 とのこと。 持参されたのは初めてだったので、いろいろ教えていた...

体側（からだの側面）は、あまり意識されず、忘れられがちです。 しかし、とても重要な箇所なのです。 ここが硬くなってしまうと、猫背がすすんで姿勢が悪くなりますし、そこから肩こりや腰痛にもつながります。 そして、――ここがもっとも大切なところで...

昨日はお休みを利用して、広島市植物公園に行って来ました。 新緑の中をゆっくり歩くだけで、大いに癒されました。 この季節だけの贅沢ですね。 樹木からは「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性の芳香物質が出ており、これが心身を癒してくれるといわれます...

季節の変わり目は、ぎっくり腰で駆け込む方が増えます。 腰を伸ばすことができなくなって、歩くのもつらいですよね。 そんなときにやってみて欲しいエクササイズをご紹介します。 私も腰を痛めたときに（実は職業病です、ここだけの話）、これでけっこう助...

最近、何かとご縁をいただいている安芸郡府中町。 日本の町で人口１位とか、広島で一番住みたい街ランキング１位などいろいろありますが、やはりなんといっても“歴史”でしょう。 前から一度ゆっくり歩いてみたいと思っていたので、行って来ました。 いき...

私が臨床経験上思うのは、背骨の歪みを直すのにもっとも効果があるのは「ひねりストレッチ」だということです。 側弯症のチェックとして、前屈して背中の左右の高さを見る方法がよく知られています。 歪みが強いほど、左右の高さが違います。 そのような人...

新聞の折り込みに載っていたレシピで作ってみました、 「春キャベツのボンゴレ」 ボンゴレって何ぞや！？と思って調べてみると、イタリア語で「貝」とか「あさり」の意味ということでした。 なるほど、それであさりを使うわけか！（←作ってから気づいた）...

仕事柄歩くことが多いというＨさん（50代女性）、膝の痛みをなんとかしたいと来院されました。 整形外科で定期的に注射を打ってはいるものの、思うような効果は得られず、「特に階段の昇り降りが辛い」とのこと。 Ｈさんのような方のケースでは、 はじめ...

毎日書いている立て看板「今日の一句」が、先日とうとう十周年を迎えました。 さすがに、われながらよくやったなーと、感心しております。 途中、何度か、「もうやめてもいいんじゃん？」って思いましたが、そのつど妻から「やめちゃダメ」と言われ、しぶし...

「胸郭」は年齢とともに硬くなりやすいうえに、硬くなっていることに気づきにくい箇所でもあります。 猫背姿勢とも大きくかかわりますが、特に重要なのが「呼吸」とのかかわり。 胸郭の可動性が悪くなると、呼吸が浅くなり、自律神経にも悪影響が及びます。...

以前、「上向きで歩くとちょうどよくなる」という記事を書きました↓ 記事のポイントは、 無意識に歩くと、たいていの場合、頭が前に突っ込んだ姿勢になっている 一度大きくのけ反って、10度上向きのイメージで歩くと、頭が理想的な位置＝肩の真上にくる...

この「伸び体操」と「膝倒し体操」は、腰痛に悩む人によくおすすめしています。 私も、朝、起床直後にお布団の中で行います。 ひと晩眠って硬くなった身体を、この体操でほぐしてから起き上がるのです。 寒い日でも、お布団に入ったままできるのがいいです...