ブログ おじさんのためのストレッチ（3）「殿筋」
おじさん、おじさんと言っていますが、私もおじさんなのでお許しください。
第三回目は、「殿筋」のストレッチです。
お殿様の名前がついているわりには、“お尻”なんですよね。
お尻の筋肉は、「腰痛」と切っても切れない縁で結...
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ブログ おじさんのためのストレッチ（2）「体ひねり」
第二回目は、「体ひねり」のストレッチです。
中高年の方を施術して感じるのは、
ひねりの動きが固いひとが多い
ことです。
特に、男性。
体幹の筋肉・筋膜が、固くなってしまっています。
そうなると、...
ブログ おじさんのためのストレッチ（1）「体側」
おじさんは頭も固いが、からだも固い！
というのは半分冗談ですが、私自身も、
「ちょっとからだを動かさなかったら、すぐ固くなるなー」
と感じております。
そこで、ストレッチです。
ストレッチといっても、アス...
ブログ バランスボールで体の前面伸ばし
デスクワークをはじめ、日常生活の動きのほとんどは前に丸くなる姿勢で行われます。
たまには、胸からお腹にかけての体の前面を伸ばしておきましょう。
バランスボールに寝転がるだけで、簡単にできますね！
私も、体をゆるめたいとき...
ブログ バランスボールでお尻のストレッチ
今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。
ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。
お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。
関節でいうと「股関節」の動きに関わります。
...
ブログ 腰痛撃退！【お尻のストレッチ】
こんにちは、院長もりたです。
きょうは、ご一緒に【お尻のストレッチ】をやってみましょう！
「お尻もこるんですか！？」
はい、お尻がこってないひとのほうが珍しいです。
「へぇ、お尻にも筋肉があるんですね！...
ブログ 「股関節グリグリ体操」でからだの動きを良くしよう
下の動画は、私が朝、よくウォーミングアップ代わりに行う体操で、
「股関節グリグリ体操」
と呼んでいるものです。
「股関節グリグリ体操」のやり方
やり方は、いたってかんたん。
片足を椅子の上に乗せ、開い...
ブログ カイロプラクターのぼくが欠かさない起床直後のモーニングルーティン【１分ストレッチ】
こんにちは、院長もりたです。
娘が最近、やたら「モーニングルーティン」がどうのこうのと言ってたんですが、なんか流行っているみたいですね、この言葉。
一日のスタートをどう切るかは、たしかに大事。
いいじゃないですか...
ブログ 子どもに手伝ってもらうと効果的なストレッチ３選【親子で楽しみながらどうぞ】
こんにちは、院長もりたです。
すっかり暑くなってきましたね。
今日の記事も、肩ひじ張らず気楽に読んでくださいね。
よくお客様から、こんなことばを聞きます。
「ストレッチをやろうとすると、子どもが乗っかってき...
ブログ 肩こりに効く「ダンベル回し」でウォーキングダンベルを使う理由【けっこう深いお話】
こんにちは、院長もりたです。
先日、肩こり解消に即効で効く「ダンベル回し運動」をご紹介しました↓
肩こりさんたち、試していただけましたか？
その後、何人かの方から、
「やっぱりウォーキングダンベルじ...
ブログ ぶら下がりで呼吸を改善しよう
こんにちは。院長もりたです。
今回は、ぶら下がりがもたらす“意外な効果”についてです。意外とはいっても実はものすごく重要なことです。それは、
「呼吸の改善」です。
きれいに「万歳」ができますか？
まずは簡...
ブログ ぶら下がりで背骨を伸ばす大切さ
こんにちは。院長もりたです。
前回の記事では、「ぶら下がり健康器」ってやっぱりいいよね、ということをお伝えしました。
今回は、では「何が良いのか」という点をもう一歩突っ込んでお話しします。
ぶら下がること...
ブログ 「ぶら下がり健康器」の効果的な使い方
こんにちは、院長もりたです。
その昔、大流行した健康器具といえば「ぶら下がり健康器」。
いまとなっては、店頭でまったく見かけなくなったものの、実は根強い人気があります。
かく言う私も愛用者の一人でして、このとおり...
ブログ 巻き肩改善はコレを使って気持ち良く！
今回のテーマは、「巻き肩改善」です。
これについては、いままでも取り上げてきました↓↓
いくら強調してもし足りないくらい大切なポイントです。
「巻き肩改善なくして猫背改善なし！」（語呂がイマイチ・...
ブログ 「巻き肩」矯正ストレッチ
先日、「巻き肩」と「頭突っ込み姿勢」はセットですよ、という記事を書きました。
今回は、「巻き肩」を矯正するストレッチをご紹介します。
「巻き肩」になる原因は、胸の筋肉が縮みっぱなしになっていることです。そこで胸...