ブログ 開く話
いっとき、「開脚ベター」という言葉が流行った。
股関節を左右に大きく開き、お腹からベターと前屈する“開脚前屈”だ。
これは、だれしも憧れる。
わたしもその一人だが、恥ずかしながらまったくダメだ。
前屈は得意なのに、...
トレーニング
ブログ 
ブログ おじさんのためのストレッチ（5）「猫背矯正」
「歳を取って背が縮んできた」とは、よく聞く弁。
年齢とともに猫背が進んでしまうんですね。
若いときに比べて、からだの水分は少なくなってきます。
すると、もともと水分の多い組織である椎間板がちびやすくなり、ますます猫背が進...
ブログ バランスボール体幹トレーニング・その２
今日もバランスボールで、体幹の筋肉を刺激していきましょう。
“バランスボール”だからといって、上に立ったりするような曲芸をする必要はありませんよ。
こうして、手に持っていろいろ動かすだけでも、良いトレーニングになります。
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ブログ バランスボール股関節・その４
今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。
股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。
ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。
今回のエクササイ...
ブログ バランスボール股関節・その３
バランスボール特有の動きを使うと、股関節を上手にほぐすことができます。
今回の動きは、股関節の可動性を改善するのに、特におすすめです。
「股関節を軟らかくして、スポーツのパフォーマンスを上げたい」
という方は、ぜひ日常的...
ブログ バランスボール・股関節とヒップ
今回は、バランスボールを使って、股関節の可動性を高め、同時にお尻の筋肉を鍛えていきます。
お尻の筋肉が弱ると腰が曲がってきます。
しっかり刺激を入れておきましょう。
やり方
イスではなく、壁に手を置...
ブログ バランスボール・背筋その２
きょうもバランスボールを使って、筋肉に刺激を入れましょう。
前回に引き続き、「背筋」です。
背筋を鍛えておくことで、いつまでもきれいなスラリとした姿勢を保ちたいですね。
バランスボール背筋・やり方
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ブログ バランスボール・背筋
工夫次第でバランスボールを使って「背筋」のトレーニングもできますよ。
腹筋と背筋、どっちが大事かときかれたら、私は「背筋」と答えます。（どっちも大事ではありますが）
なぜかと言うと、
「抗重力筋肉」という姿勢を保つ筋肉の...
ブログ バランスボール・おんぶランジ
「おんぶランジ」って聞いたことないでしょうね。
はい、私が勝手に名付けました（笑）
名前はともかく、効果としてはすぐれものですよ！
遊び感覚で、ぜひ取り入れてください。
ボールをおんぶして「おんぶランジ」
こ...
ブログ バランスボール・体幹ひねり
きょうのバランスボールエクササイズは「体幹ひねり」。
いっしょにやってみましょう！
バランスボール体幹ひねりの１分動画
こちらの動画をご覧ください↓
からだをまっすぐに保ちながら、腰をひねっていくのがポ...
ブログ 【バランスボール腹筋】（１分動画）
きょうも、さっそくやってみましょう！
バランスボールで腹筋を刺激する
こちらの１分動画をご覧ください↓
壁をうまく利用するのがポイントです。
転倒にだけはくれぐれも気をつけてくださいね。
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ブログ スキップの意外な効果【おとなこそ、やろう】
こんにちは、院長もりたです。
突然ですが、最近、スキップしましたか？
「いつ、やったかなあ？」
「子どものころ以来、何十年もやったことないぞ」
そんな人も案外多いのではないでしょうか。
そんなあな...
ブログ 筋トレはメトロノームを使うと効果的【おすすめ種目４選】
こんにちは、院長もりたです。
ステイホーム期間中に、自宅でできるトレーニングがすっかり定着した感がありますね。
わたしも折にふれて紹介していますが、きょうは「メトロノーム」を使ったトレーニングをご紹介します。
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ブログ 四股踏みで弱った足腰に喝を入れよう【メンタル面にも効果大】
こんにちは、院長もりたです。
「ステイホームで、すっかり体がなまってしまった」
「なんか、足腰タルンタルン。シャキッとさせたいな」
昨今の外出自粛のせいで、そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。
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ブログ 「足踏み運動」で運動不足を解消【簡単なのにいろんな効果あり】
こんにちは、院長もりたです。
世の中、自粛要請で外出もままならない事態となっていますね。
そんな中注目されているのが、おうちでできる簡単な運動。スポーツ選手たちも、お部屋でできるトレーニング動画をこぞってアップしています。
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