ブログ バランスボール・背筋その2 きょうもバランスボールを使って、筋肉に刺激を入れましょう。 前回に引き続き、「背筋」です。 背筋を鍛えておくことで、いつまでもきれいなスラリとした姿勢を保ちたいですね。 バランスボール背筋・やり方 動きは地味ですが、効果は抜群です。 ポイン... 2021.03.16 ブログ
ブログ バランスボール・背筋 工夫次第でバランスボールを使って「背筋」のトレーニングもできますよ。 腹筋と背筋、どっちが大事かときかれたら、私は「背筋」と答えます。(どっちも大事ではありますが) なぜかと言うと、 「抗重力筋肉」という姿勢を保つ筋肉の多くは背中側にあるか... 2021.03.10 ブログ
ブログ バランスボール・おんぶランジ 「おんぶランジ」って聞いたことないでしょうね。 はい、私が勝手に名付けました(笑) 名前はともかく、効果としてはすぐれものですよ! 遊び感覚で、ぜひ取り入れてください。 ボールをおんぶして「おんぶランジ」 こちらの1分動画をご覧ください↓ ... 2021.03.10 ブログ
ブログ バランスボール・体幹ひねり きょうのバランスボールエクササイズは「体幹ひねり」。 いっしょにやってみましょう! バランスボール体幹ひねりの1分動画 こちらの動画をご覧ください↓ からだをまっすぐに保ちながら、腰をひねっていくのがポイントです。 余裕がある人は、腕を伸ば... 2021.03.09 ブログ
ブログ 【バランスボール腹筋】(1分動画) きょうも、さっそくやってみましょう! バランスボールで腹筋を刺激する こちらの1分動画をご覧ください↓ 壁をうまく利用するのがポイントです。 転倒にだけはくれぐれも気をつけてくださいね。 バランスボールは、 がおすすめです。 ご自分の体格に... 2021.03.08 ブログ
ブログ スキップの意外な効果【おとなこそ、やろう】 こんにちは、院長もりたです。 突然ですが、最近、スキップしましたか? 「いつ、やったかなあ?」 「子どものころ以来、何十年もやったことないぞ」 そんな人も案外多いのではないでしょうか。 そんなあなたに、ぜひ今日にでも広場に行ってスキップしま... 2020.10.02 ブログ
ブログ 筋トレはメトロノームを使うと効果的【おすすめ種目4選】 こんにちは、院長もりたです。 ステイホーム期間中に、自宅でできるトレーニングがすっかり定着した感がありますね。 わたしも折にふれて紹介していますが、きょうは「メトロノーム」を使ったトレーニングをご紹介します。 メトロノーム。 そう、よくピア... 2020.06.15 ブログ
ブログ 四股踏みで弱った足腰に喝を入れよう【メンタル面にも効果大】 こんにちは、院長もりたです。 「ステイホームで、すっかり体がなまってしまった」 「なんか、足腰タルンタルン。シャキッとさせたいな」 昨今の外出自粛のせいで、そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 かく言う私も、そのひとり。 そ... 2020.05.15 ブログ
ブログ 「足踏み運動」で運動不足を解消【簡単なのにいろんな効果あり】 こんにちは、院長もりたです。 世の中、自粛要請で外出もままならない事態となっていますね。 そんな中注目されているのが、おうちでできる簡単な運動。スポーツ選手たちも、お部屋でできるトレーニング動画をこぞってアップしています。 私も前回は、筋力... 2020.04.17 ブログ
ブログ ケトルベルで股関節スクワット 以前、「スクワットは膝ではなく股関節から動かしましょう」という内容の記事を書きました。(参照→「スクワットは膝ではなく股関節の運動ととらえよう」) それと似た主旨で、ケトルベルを使った運動も面白いですよ、というのが今回のお話です。 ケトルベ... 2019.11.01 ブログ
ブログ スクワットは膝ではなく股関節の運動ととらえよう Kさんは70代半ばの女性。「スクワットすると膝が痛い」とおっしゃいます。 毎朝、NHKのテレビ体操を見ながら体操しておられるのですが、途中で入るスクワットで膝に痛みが出るそうです。 森光子さんや黒柳徹子さんの影響もあって、ご高齢の方でもスク... 2019.09.11 ブログ
ブログ フロントランジでバランス力をチェックしよう わたしが患者さんによくやってみてもらう動きのひとつは、「フロントランジ」です。 からだのバランスをみるのに有効です。 それも立ってチェックするのとは違って、「動きの中でのバランス」をみることができるのが利点です。 「からだの使い方のクセ」が... 2019.04.11 ブログ
ブログ 【体験談をお寄せいただきました】股関節痛で人工関節手術をすすめられた40代女性 H.Kさんは49歳の女性。お医者さんから人工関節手術が必要と告げられ、途方に暮れる中、来院されました。 体験談(49歳女性) 整形のお医者様に人工股関節の手術が必要と言われ、なんとか手術を回避したいと思い、森田先生の所を訪ねました。股関節の... 2019.01.25 ブログ
ブログ 農作業での腰痛を予防するストレッチ 同級生から、「農作業での体の使い方を教えて!」という要望をいただきました。 重い物を運んだり、屈み姿勢が長かったりと、かなり腰にきそうですよね。 わたしは農作業の経験はないのですが、(なにかいいアドバイスはできないかな)と考えてみました。 ... 2018.12.14 ブログ