トレーニング

ブログ

四股踏みで弱った足腰に喝を入れよう【メンタル面にも効果大】

こんにちは、院長もりたです。 「ステイホームで、すっかり体がなまってしまった」 「なんか、足腰タルンタルン。シャキッとさせたいな」 昨今の外出自粛のせいで、そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 ...
ブログ

「足踏み運動」で運動不足を解消【簡単なのにいろんな効果あり】

こんにちは、院長もりたです。 世の中、自粛要請で外出もままならない事態となっていますね。 そんな中注目されているのが、おうちでできる簡単な運動。スポーツ選手たちも、お部屋でできるトレーニング動画をこぞってアップしています。 ...
ブログ

ケトルベルで股関節スクワット

以前、「スクワットは膝ではなく股関節から動かしましょう」という内容の記事を書きました。(参照→「スクワットは膝ではなく股関節の運動ととらえよう」) それと似た主旨で、ケトルベルを使った運動も面白いですよ、というのが今回のお話です。 ...
ブログ

スクワットは膝ではなく股関節の運動ととらえよう

Kさんは70代半ばの女性。「スクワットすると膝が痛い」とおっしゃいます。 毎朝、NHKのテレビ体操を見ながら体操しておられるのですが、途中で入るスクワットで膝に痛みが出るそうです。 森光子さんや黒柳徹子さんの影響もあって、ご高...
ブログ

フロントランジでバランス力をチェックしよう

わたしが患者さんによくやってみてもらう動きのひとつは、「フロントランジ」です。 からだのバランスをみるのに有効です。 それも立ってチェックするのとは違って、「動きの中でのバランス」をみることができるのが利点です。 「から...
ブログ

【体験談をお寄せいただきました】股関節痛で人工関節手術をすすめられた40代女性

H.Kさんは49歳の女性。お医者さんから人工関節手術が必要と告げられ、途方に暮れる中、来院されました。 体験談(49歳女性) 整形のお医者様に人工股関節の手術が必要と言われ、なんとか手術を回避したいと思い、森田...
ブログ

農作業での腰痛を予防するストレッチ

同級生から、「農作業での体の使い方を教えて!」という要望をいただきました。 重い物を運んだり、屈み姿勢が長かったりと、かなり腰にきそうですよね。 わたしは農作業の経験はないのですが、(なにかいいアドバイスはできないかな)と考えて...
タイトルとURLをコピーしました