ヒップアップ

今回は、バランスボールを使って、股関節の可動性を高め、同時にお尻の筋肉を鍛えていきます。お尻の筋肉が弱ると腰が曲がってきます。しっかり刺激を入れておきましょう。やり方イスではなく、壁に手を置いて行ってもいいですね。ポイントは、骨盤をしっかり...