体幹トレーニング

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フォームローラーで体幹トレーニング

【ぷるぷる系筋トレ】 フォームローラー持ってるひと、多いですよね。 あれば、これやってみてください。 腕立て伏せの姿勢で片手をローラーに置き反対の手は横に伸ばす そのまま10秒キープ 思ったよりキツいですよ〜 ※注意※ ケガにはくれぐれも気...
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おじさんのためのストレッチ(6)「あぐら伸ばし」

今回の動画は、ほんとうはあまり出したくありません。 なぜかというと、私のからだの固さがバレてしまうから(笑) とはいえ、固いのは事実ですから、そこは開き直って出しますね! ところで、おじさんといえば“あぐら”です。 あぐらをかいて座ると、骨...
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バランスボール体幹トレーニング・その2

今日もバランスボールで、体幹の筋肉を刺激していきましょう。 “バランスボール”だからといって、上に立ったりするような曲芸をする必要はありませんよ。 こうして、手に持っていろいろ動かすだけでも、良いトレーニングになります。 バランスボール体幹...
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バランスボール・背筋その2

きょうもバランスボールを使って、筋肉に刺激を入れましょう。 前回に引き続き、「背筋」です。 背筋を鍛えておくことで、いつまでもきれいなスラリとした姿勢を保ちたいですね。 バランスボール背筋・やり方 動きは地味ですが、効果は抜群です。 ポイン...
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バランスボール・体幹ひねり

きょうのバランスボールエクササイズは「体幹ひねり」。 いっしょにやってみましょう! バランスボール体幹ひねりの1分動画 こちらの動画をご覧ください↓ からだをまっすぐに保ちながら、腰をひねっていくのがポイントです。 余裕がある人は、腕を伸ば...
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【バランスボール腹筋・その2】(1分動画)

きょうも、さっそく動きますよ~! バランスボールで腹筋を刺激する こちらの1分動画をご覧ください↓ これは、けっこうキツいです(笑) 手と足のキャッチボールは、とても楽しめますよ。 周りに注意しながら、やってみてくださいね。 バランスボール...
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【バランスボール腹筋】(1分動画)

きょうも、さっそくやってみましょう! バランスボールで腹筋を刺激する こちらの1分動画をご覧ください↓ 壁をうまく利用するのがポイントです。 転倒にだけはくれぐれも気をつけてくださいね。 バランスボールは、 がおすすめです。 ご自分の体格に...