ブログ 「母趾球に乗る」と「母趾球で蹴る」は似て非なるもの。
私が提唱する「脱力ウォーク」は、歩くときにできるだけ足首の力を抜く歩き方です。どのくらい力を抜くかというと、足首がぶらんぶらんになるくらいの感覚です。皆さんにやってもらうときは、立ったまま足首ぶらぶら振ってから、その感覚を維持して歩いても...
脱力ウォーク
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ブログ 足だけでなく腕の重さも感じて歩こう
前回、「足の重さを感じて歩こう」というタイトルで書きました。
重さを感じようとすることで自然に脱力ウォークができる、というのがポイントでした。
これは何も足に限った話ではなく、腕の重さも感じようとするとさらに良いですよ、という...
ブログ 足の重さを感じて歩こう
私の朝の日課は、NHKテレビで６時25分から放送される「テレビ体操」を見ながら、いっしょに体操することです。（連休中、サボっていたのは内緒ですが）
見ていると、指導の先生がたまにこうおっしゃいます。
「腕の重さを感じて...
ブログ 脱力ウォークはお馬さん歩き
膝下の力を抜いて歩こうというのが「脱力ウォーク」。
上手に脱力できると、足首がペコペコとよく動くのを感じます。
これって、どことなくお馬さんに似ていません？
脱力できると足首がペコペコ動く
どういうことかというと・...
ブログ そっくり返って歩くくらいでちょうどいい姿勢になる
先月、「のめり歩きになっていませんか？」という記事を書きました。
これを直すためにご紹介した方法が、
「いったん背屈し、戻すときに10度残した位置でとめ、それから歩きだす」
でした。
今回は、こ...
ブログ 「脱力ウォーク」は泳ぎと似ている
「脱力ウォーク」を練習していたYさん（40代女性）が、おっしゃいました。
「これ、水泳といっしょですね」
Yさんによれば、クロールで上手に泳ぐコツがあるそうです。
それは、水中をかいたあと、腕が上にくると...
ブログ のめり歩きになっていませんか？
歩いてもらうと、「前のめり」で歩く人がおられます。いわゆる「前傾姿勢」です。
本人は自覚していません。
この歩き方も、ふくらはぎを硬くするもとです。
「ふくらはぎがラクな姿勢を探そう」にも書いたように、重心が前に寄ると、...
ブログ 足の力を抜くと、全身の力が抜ける。
前回の記事で、「脱力ウォーク」では足の力を抜くだけでなく、上半身の力も抜きましょう、ということを書きました。
今回は、それと関連する内容です。
もしかすると、これこそが「脱力ウォーク」の最大の効果であり目指すところではないかと...
ブログ 脱力ウォーク、脱力するのは足だけじゃない。
これまで「脱力ウォーク」ではふくらはぎの力を抜くことを強調してきました。
しかし、力を抜いて欲しいのは、足ばかりではありません。そう、上半身の力も抜いてもらいたいのです。
特に、肩に力が入らないようにしたい。
...
ブログ 硬いふくらはぎにはストレッチボードがおすすめです。
Tさん（40代女性）は「ふくらはぎがパンパンに張って、よく足がつる」と悩んでおられました。
ところが、脱力ウォークを実践し始めてから「足がつらなくなった」そうです。
軽く考えてはいけない「こむら返り」
「ふくらはぎが張る...
ブログ 自転車で脱力の練習をしよう。
こんにちは、院長もりたです。
みなさんは、ふだん自転車に乗りますか？わたしは、近場はママチャリ、遠出はロードバイクと、２台を使い分けて乗っています。
自転車をこぐときに一番意識するのは、やはり「脱力」。もう立派な「脱力」マ...
ブログ 【体験談をお寄せいただきました】股関節痛で人工関節手術をすすめられた40代女性
H.Kさんは49歳の女性。お医者さんから人工関節手術が必要と告げられ、途方に暮れる中、来院されました。
体験談（49歳女性）
整形のお医者様に人工股関節の手術が必要と言われ、なんとか手術を回避したいと思い、森田...
ブログ 盗塁は「ダッ」とじゃなくて「スッ」といけ。
「脱力ウォーク」は、蹴らない歩き。
この原則は、走るときも同じです。
つまり、
「脱力ラン」は、蹴らない走り、
ですね。身体の末端である膝下の筋肉に頑張らせないことです。
今回は、当院に来られ...
ブログ 頭の中も脱力ウォーク―バードウォッチングのすすめ
今回はちょっと無理矢理感も伴いつつ「脱力ウォーク」と「バードウォッチング」を結びつけてみます。
はい、はっきり言って、完全に個人的趣味です（笑）
バードウォッチングの効能
患者さんに野鳥の話をしても、「鳥ですか～？ハトと...
ブログ 脱力ウォークでの歩幅の広げ方
脱力ウォークは、蹴らない歩きです。
「蹴る→ふくらはぎ（足首）が力む→疲労する→故障する」
と考えます。
「しっかり蹴って歩幅を広く」を、とりあえず忘れてほしいのです。
では歩幅を広くするときは、ど...