脱力ウォーク

脱力ウォークの記事を読んでくださった方から質問をいただきました。 「そもそもふくらはぎに力が入っちゃいけないの？」 ごもっともな質問です（笑） 結論からいえば、 「はい、脱力しておきましょう」 となります。 理由は、３つ。 第二の心臓を硬く...

脱力ウォークの練習第２弾として、前回は「すり足歩き」について書きました。 ポイントは、足を後ろから前に運ぶときに、 「脱力してつま先を床につけたまま、スーッと滑らせる」 ことでした。 今回は、「すり足歩き」をうまく行うコツについてです。 糸...

脱力ウォークの練習、「足ブラブラ」に続く第２弾は「すり足歩き」です。 「足ブラブラ」で歩くと自然に「すり足」になるので、一連の流れですね。 （前回記事→『脱力ウォークの練習「足ブラブラ」』） 「すり足歩き」は、通常は良くない歩き方とされます...

脱力ウォークでまず脱力してもらいたいのは「ふくらはぎ」です。 「膝下」「足首」の力を抜くといってもよいでしょう。 今回から、その練習法をご紹介します。 立脚期と遊脚期 その前にちょっとだけ歩行動作のお話を。 歩行動作は、足を地面につけている...

こんにちは。 「脱力ウォーク広め隊」隊長のもりたです。（勝手に作りました・笑） 今回は、脱力して歩くには具体的にどこをどうすればいいのか、についてご説明します。 もう一度おさらいをしますと、 地面を蹴って大股で歩きましょう 踵から着地してつ...

ウォーキングでいちばん大切なのは「歩数」でも「時間」でもなく「歩き方」ですよ、という話はこれまで何度も書いてきました。 「ウォーキングで気をつけたい２つのこと（１）」でも書いたように、 悪い歩き方で１万歩歩くより、きれいな歩き方で千歩歩いて...