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「HIIT（ヒート、またはエイチアイアイティー）」＝「High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」HIITトレーニングの魅力は、短い時間でできる（4分）心肺機能を鍛えられる狭い場所でも...

8月11日（月）、カイロプラクティックの母校で「変形性股関節症へのアプローチ」をテーマにセミナー講師をさせていただきました。熱心な受講生のみなさんや、スタッフの方々に支えられて、なんとか終えることができました。ありがとうございました。「変形...

日課にしている、ぶら下がり器を使ったストレッチ。あえて手の届く高さに設定することで、ストレッチのバリエーションが広がります。しかも全身でぶら下がるようなキツさはありません。したがって、ハンガー掛けになる心配もありません（笑）気持ちいいですよ...

肩こりの解消には、筋トレが効果的です。筋力不足が原因になることも多い女性は、特にそう。今回は、ペットボトルを使ってかんたんにできる筋トレを３つご紹介しますね。【使う物】水の入ったペットボトル（500ml）２本1.両腕バタバタペットボトルを持...

最近、「ムーンウォークを教えて」という方があって、施術のあとにいっしょに練習しています。私もたいして上手ではないのですが、以前パントマイムをかじったときに教わりました。上の図は、今月のホワイトボードです。右足をつま先立ちにする右のかかとを下...

足首の脱力を確認するために、足をブラブラと勢いよく振ってみましょう。 手を振るように振れるでしょうか？  力が抜けないと、固くぎこちない動きになります。 足をブラブラ振る練習をしてから、その脱力感で歩いてみてください。 いかにふだん力んで歩...

民泊を運営しておられる方から、「お客様に紹介したいんだけど、お渡しできるようなものがありますか」と、とても嬉しいお声掛けをいただきました。さっそく「英語のご案内カード」をつくりました。先月来院されたドイツ在住のアメリカ人という男性は、「Ex...

「お世話になった方にプレゼントできる『招待券』のようなものがあったらいいんだけど」お客さまから言われて、そういえばそういうのは無かったなと気づかされました。回数券をご家族やご友人と共用したり、プレゼントしたりというのは、ときどきありました。...

「すごく怖いものかと思ってました」 “トリガーポイント”という言葉から、 引き金→拳銃 を連想しておっかない施術法かと思っておられたようです。 トリガーポイントは「筋肉の強い硬結（こり）」のことで、離れた箇所に「関連痛」を生じさせる特徴があ...

ふくらはぎがつる「こむら返り」、痛いですよね。原因としてよくいわれるのが「水分不足」や「塩分不足」。それらの対策も大切ではありますが、そのほかにも靴のサイズや履き方、立ち方や歩き方を見直すことも大切です。見直すべき6点について解説してみました。

「DARWINGすわルンバ」は、イスの上に置いて使用することで、腰椎を自然に伸展させ、デスクワーク時の腰の負担を和らげることができます。また、座ったまま骨盤をいろいろな方向に動かすことで、腰椎や股関節の柔軟性を高める効果も期待できます。

お尻の筋肉（殿筋）が硬くなっていると、腰痛坐骨神経痛冷え症などの原因となります。お尻の筋肉は立ったり歩いたりするときに股関節を支えており、こっていない人はいないと言っても過言ではありません。ところが、「お尻がこっている」という自覚がある人は...

メンタルヘルスマネジメントを学ぶなかで【ジョハリの窓】というものを知りました。コミュニケーション分野での自己分析法のひとつです。上図の通り「4つの領域」に分けるシンプルな図式。「開放領域」自分も他人も知っている「盲点領域」自分は知らない、他...