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2本貼るだけ!簡単【膝テーピング】

もりたカイロプラクティックでは、膝の痛みに悩む人に、自分でできるテーピング法をよくお教えしています。 テーピングも、複雑で面倒な方法では、イヤになってしまいますよね。 当院でおすすめするのは、手軽にできて、かつ効果も高い方法で...
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秋の探鳥会

当院に通ってくださっているAさんのお声がけにより、この秋もまたお母様サークルの探鳥会をご案内させていただきました。 雨上がりの好天で、野鳥たちも元気な姿を見せてくれましたよ。 野鳥も元気だけど、参加者のみなさんもお元気!さっそ...
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2分で即効温まる【足踏み&エア縄跳び】

寒い季節は、手技療法家として気を使います。 冷たい手で施術してはいけませんからね。 そこで特に朝、即効でからだを温めるために私が行うエクササイズをご紹介します。 超かんたん、「1分足踏み&1分エア縄跳び」。 こんな...
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リングダンベルを使った運動の何が良いのか?

もりたカイロプラクティックでは、リングダンベル(ウォーキングダンベル)を使った運動をよくご指導しています。 リングダンベル たとえば、次のような運動です。動画をご覧ください。 ダンベル回し ダンベル...
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秋のラジオ体操講習会を受けてきました

昨日はお休みをいただき、全国ラジオ体操連盟主催の「ラジオ体操秋季講習会」に参加しました。 全国13ブロックで、毎年春と秋に行われています。 私自身は今回で5度目になりますが、何度参加しても発見があり、学びが多いです。 ...
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周防大島でみかん狩り

昨日は、家族で山口県は周防大島町に出かけ、みかん狩りを楽しんできました。 何年ぶりかなぁ。コロナもあって、久しく行けてなかったですからね。 お世話になったのは、今回で二度目となる「川元みかん園」さん。 穏やかな年...
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首こり・寝違え冬の冷え対策に「お休みマフラー」【私も愛用しています】

もりたカイロプラクティックでは、11月を別名「寝違え月」と呼んでいます。 それくらい毎年11月は、「急に首が痛くなった」「上を向くと背中まで痛む」といった首の急性痛で駆け込む方が増えます。 今年は例年よりも早く、そのような方が...
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工藤選手、ありがとう。

昨夜遅く、スマホを見ていた妻が大きな声をあげました。 「工藤さん、亡くなったって」 瞬間、ぼくは「えっ」と絶句し、こみ上げるものを抑えられず嗚咽しました。 プロサッカー選手・工藤壮人。 32歳は、あまりに若...
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バランスボールを使って股関節を動かしておく

変形性股関節症などで股関節に痛みがあるひとは、病院で筋力トレーニングを指導されることが多いようです。 よくあるのは、横向きに寝た状態から脚を横に上げる運動↓。 これは、中殿筋という殿部の筋肉を強化するトレーニングです。...
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腕は後ろに振って歩こう

ウォーキングで重要なのは歩数でも時間でもなく、「歩き方」です。 「はりきって一日一万歩以上歩いていたのに、そのうち足の痛みがでて歩けなくなった」という男性がおられました。 悪い歩き方で歩くと、遅かれ早かれどこかを傷めます。 ...
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バランスボールを使った「おんぶランジ」

以前も書いたのですが、動画を作り直しましたので、再度ご紹介します。 「おんぶランジ」、バランスボールをおんぶして、ツイストしながらランジする。 動きも名前も気に入っています(笑) 効果としては、つぎのような点が挙...
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ダンベル回しの効果は肩こり解消だけではない

「もりたカイロプラクティックで患者さんにお教えするエクササイズ3選」があるとすれば、このダンベル回しは外せません。 肩こり改善はもちろんのこと、姿勢改善や腰痛改善の効果も高い“優れもの”です。 また、肩関節の可動域が広がって、...
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歪み矯正&筋トレに「自力の金魚運動」

「金魚運動」といえば、かつて一世を風靡した健康器具が思い浮かびます。 足を乗っけてユラユラ揺れる、あれですね。 きょうは、金魚運動を器具ではなく自力でやってみようというお話。 自力で行うことで、けっこうな筋トレになります...
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大きいマッサージボールでほぐしてみよう

もりたカイロプラクティックでは、患者さんにマッサージボールをよくおすすめしています。 自重を使って手軽にほぐせますからね。 ほぐす場所によってボールの大きさを変えると、さらにいい。 たとえば、腰や背中、肩といったところは...
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足がつりやすい人は「青竹踏み」を取り入れよう

「足がよくつる」という人は多いですね。 当院の患者さんでも少なくありません。 そんな人に共通しているのは、足指の動きが固いこと。 特に、足指を反らすのが苦手です。 足裏を触ってみても、土踏まずあたりにガチッとした固...
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