股関節

コリほぐしにはマッサージボールがおすすめです。ただし、お尻のコリほぐしにはテニスボール大よりも少し大きめのソフトボール大のボールのほうが、当てやすくて良いでしょう。

よかれと思って歩き始めたのに痛みが出てしまっては本末転倒です。「一日一万歩」とか「一日１時間」といった目安よりも「歩き方」を意識するほうが大切です。そしてその「歩き方」にも注意が必要です。

今回は、患者さんの症例を、ご本人に掲載の承諾をいただいた上で、ご紹介します。 来院時のお悩みと状態 Ｙさん（50代女性）は、９か月前の今年１月に右の殿部及び大腿部の痛みをきっかけに来院されました。 おもな訴えは、 半年前から右の殿部やももの...

良かれと思って始めたウォーキングが、からだの痛みの原因となってしまう。そんな残念なケースが少なくありません。その多くは「歩き方」に原因があります。私が患者さんに指導している「脱力ウォーク」についてシリーズ化して書いていきます。その第１回目。

この記事は、 お尻がだるい 気づくとお尻をグーで叩いてる 冷え症もある ストレッチは面倒くさい といった人に向けて書いてみました。 「ずぼら殿筋ストレッチ」の良いところ こんにちは、もりたカイロプラクティック院長のもりたです。 きょうは、私...

先日、Ｋさん（40代男性）が見慣れない“棒状の物”を手にして入って来られました。 これです↓ 「それ、何ですか？」と聞いたところ、 「ああ、靴を脱ぎ履きするときに使うんですよ」 とのこと。 持参されたのは初めてだったので、いろいろ教えていた...

仕事柄歩くことが多いというＨさん（50代女性）、膝の痛みをなんとかしたいと来院されました。 整形外科で定期的に注射を打ってはいるものの、思うような効果は得られず、「特に階段の昇り降りが辛い」とのこと。 Ｈさんのような方のケースでは、 はじめ...

変形性股関節症などで股関節に痛みがあるひとは、病院で筋力トレーニングを指導されることが多いようです。 よくあるのは、横向きに寝た状態から脚を横に上げる運動↓。 これは、中殿筋という殿部の筋肉を強化するトレーニングです。 中殿筋は大切ですし、...

以前も書いたのですが、動画を作り直しましたので、再度ご紹介します。 「おんぶランジ」、バランスボールをおんぶして、ツイストしながらランジする。 動きも名前も気に入っています（笑） 効果としては、つぎのような点が挙げられます。 ボールをおんぶ...

抱っこした赤ちゃんは、起きてるとそうでもないのに寝るとズシリと重くなりますね。 同じように自分のからだも、腹筋背筋で持ち上げていると良いのですが、脱力してフニャッとなると、重さがズシリと下半身にかかります。 股関節や膝関節などの負担を軽くし...

「変形性股関節症」は、股関節の軟骨がすり減って関節のすき間がなくなり、痛みを生じたり、歩行困難をきたしたりする症状です。 ９割が女性といわれますが、Ｓさんは男性（60歳）。 長年、もりたカイロをご利用くださっています。 20代で「変形性股関...

「動かさんと、動けんようになっちゃいけん思うて・・・」 特に年配の患者さんから、よく聞く言葉です。 例えば、膝関節や股関節が痛い方。 痛みはあるけれど、じっとしていては動けなくなると考えて、ウォーキングしたり、ジムで動いたりされます。 けれ...

いっとき、「開脚ベター」という言葉が流行った。 股関節を左右に大きく開き、お腹からベターと前屈する“開脚前屈”だ。 これは、だれしも憧れる。 わたしもその一人だが、恥ずかしながらまったくダメだ。 前屈は得意なのに、開脚が苦手なのだ。 こうい...

今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。 ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。 お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。 関節でいうと「股関節」の動きに関わります。 ふだんはあまり意識すること...

今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。 股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。 ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。 今回のエクササイズは、ボールが無けれ...