バランスボール股関節・その４

今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。

股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。

ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。

今回のエクササイズは、ボールが無ければ、イスに座っても行えますので、やってみてください。

バランスボールで股関節をほぐそう

こちらの１分動画をご覧ください↓

このエクササイズのポイントは、

• 背すじを伸ばして行う
• 股関節が動くのを意識する

ことです。

楽しみながら行ってみてくださいね。

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バランスボールは、

• 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
• 女性は45センチ

がおすすめです。

ご自分の体格に合わせて選びましょう。