バランスボール股関節・その4

今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。

股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。

ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。

今回のエクササイズは、ボールが無ければ、イスに座っても行えますので、やってみてください。

バランスボールで股関節をほぐそう

こちらの1分動画をご覧ください↓

このエクササイズのポイントは、

  • 背すじを伸ばして行う
  • 股関節が動くのを意識する

ことです。

楽しみながら行ってみてくださいね。


バランスボールは、

  • 男性は55センチ(長身の方は65センチ)
  • 女性は45センチ

がおすすめです。

ご自分の体格に合わせて選びましょう。

動画で使用しているのは、こちらの45センチのものです↓

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