エクササイズ

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巻き肩を改善して自律神経を整えよう!【胸開き体操】

巻き肩は猫背姿勢につながり、首こり肩こりの原因となります。それだけでなく、「自律神経」にも大きな影響を与えると私は考えています。なぜなら、「呼吸」にかかわってくるからです。単なる姿勢の問題として片付けず、きちんと改善していきましょう。
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腰のアイソレーション(分離運動)

アイソレーションとはダンスの世界で使われる用語で「分離」を意味します。慢性腰痛や腰椎の歪み矯正に効果があると考えています。インナーマッスル(深部筋)を刺激して、腰痛の原因である頑固なこりを少しでもやわらげていきましょう。ぜひお試しあれ。
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肩こり解消!【バランスボールで背中ほぐし】

こんにちは、院長もりたです。 今回も「バランスボール」を使って、いっしょにからだを動かしましょう。 「首こり」や「肩こり」といっても、首や肩だけ硬くなっているわけではありません。背中全体が硬くなっているのです。 ですから、 “背中をしっかり...
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バランスボールを使った股関節の運動・その2【変形性股関節症の方に】

こんにちは、院長もりたです。 前回、『バランスボールを使った股関節の運動【変形性股関節症の方に】』という記事を書きましたが、今回はその続編です。 なぜ変形性股関節症の人にバランスボールがおすすめなのか? あえて【変形性股関節症の方に】と言っ...
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バランスボールを使った股関節の運動【変形性股関節症の方に】

こんにちは、院長もりたです。 きょうは、 バランスボールを使った「股関節の運動」 をご紹介します。 この運動は、変形性股関節症の方によくおすすめしているものです。 おすすめポイントは、 股関節の動きを改善し、 軟骨の健康を保ち、 それを脚の...
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お部屋でかんたんにできる!『1分間その場足踏み』で温まろう

「今年は寒いね~」 この冬は、お客様からもそんな声をよく聞きます。 たしかに、例年とは冷え方が違う気がしますね。 そんな冬だからこそ、しっかりからだを動かしておきたいもの。 そこでおすすめしたいのが、 『1分間その場足踏み』です。 以前にも...
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変形性股関節症の人にエアロバイクをおすすめする理由(注意点も含めて)

「股関節が悪い人に、エアロバイクってどうなん?」 と、変形性股関節症をもつ50代の男性から聞かれました。 エアロバイクは、室内でできる「自転車漕ぎ」の器具ですね。 ネットで調べると賛否両論あるので、(どうなんだろう?)と思われたのです。 私...
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