お部屋でかんたんにできる!『1分間その場足踏み』で温まろう

「今年は寒いね~」

この冬は、お客様からもそんな声をよく聞きます。

たしかに、例年とは冷え方が違う気がしますね。

そんな冬だからこそ、しっかりからだを動かしておきたいもの。

そこでおすすめしたいのが、

『1分間その場足踏み』です。

以前にも足踏みを取り上げましたが↓、あのときは3分にしてまして、ちょっとキツかったので(苦笑)、今回は1分にしました。

こんにちは、院長もりたです。 世の中、自粛要請で外出もままならない事態となっていますね。 そんな中注目されているのが、おうちで...

「1分間その場足踏み」のポイント

難しく考えることはありません。(足踏みですからね!)

童心に帰って、元気良く腕を振りながら足踏みしましょう。

強いて言えば、ポイントは、

  • 両手は前後に大きく振り、両脚もできるだけ高く上げる
  • 「スキップ」や「ツイスト」、その他いろんな動きを混ぜて“楽しんで”やる

ことです。

では、さっそく、下の動画を見ながらいっしょにやってみましょう!

(※膝などに痛みのある人は、無理のない範囲で行なってください)

いかがでしたか?

けっこう楽しいですよね。

リモートワークなどで部屋に閉じこもりがちな今こそ、こんな手軽なエクササイズで心身ともにリフレッシュしましょう!

では、また~。。。