デスクワークをはじめ、日常生活の動きのほとんどは前に丸くなる姿勢で行われます。
たまには、胸からお腹にかけての体の前面を伸ばしておきましょう。
バランスボールに寝転がるだけで、簡単にできますね!
私も、体をゆるめたいときなどに、よくやるストレッチです。
バランスボール前面伸ばし
下の1分動画をご覧ください↓
ポイントは、
- まくら代わりにイスを使うこと
- 両手を開いてリラックスし、気持ち良く行うこと
です。
イスを使うことで、
- 首がラクに保たれ
- 体も安定する
効果が得られます。
胸が開くことで姿勢が改善され、呼吸もゆったり大きくなりますよ。
バランスボールは体格に合わせて選びましょう。
- 男性は55センチ(長身の方は65センチ)
- 女性は45センチ
がおすすめです。
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