バランスボールで体の前面伸ばし

デスクワークをはじめ、日常生活の動きのほとんどは前に丸くなる姿勢で行われます。

たまには、胸からお腹にかけての体の前面を伸ばしておきましょう。

バランスボールに寝転がるだけで、簡単にできますね！

私も、体をゆるめたいときなどに、よくやるストレッチです。

バランスボール前面伸ばし

下の１分動画をご覧ください↓

ポイントは、

• まくら代わりにイスを使うこと
• 両手を開いてリラックスし、気持ち良く行うこと

です。

イスを使うことで、

• 首がラクに保たれ
• 体も安定する

効果が得られます。

胸が開くことで姿勢が改善され、呼吸もゆったり大きくなりますよ。

バランスボールは体格に合わせて選びましょう。

• 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
• 女性は45センチ

がおすすめです。