おじさんは頭も固いが、からだも固い！
というのは半分冗談ですが、私自身も、
「ちょっとからだを動かさなかったら、すぐ固くなるなー」
と感じております。
そこで、ストレッチです。
ストレッチといっても、アスリートやヨガ講師のような“すごい”ことをする必要はありません。（そもそもできません）
簡単にできて、なおかつ効果が高く、からだの痛みや不調の予防になるようなストレッチをご紹介していきます。
第一回は、「体側」のストレッチです。
「体側」とは、文字通り「からだの側面」のことですが、意外に忘れられがちな箇所です。
ですが、ここが固くなると、猫背が進みます。
いつまでも「良い姿勢」を保つためにも、一日一回は「体側」を伸ばす習慣をつけましょう。
「体側」ストレッチのやり方
下の動画をご覧ください。（座ったままでよいので、いっしょにやってみてください）
簡単すぎますか？（笑）
シンプルだからと馬鹿にするなかれ。
シンプルな動きこそ、ポイントを押さえて行うことで、効果倍増です。
このストレッチのポイントは、
- 横に曲げるよりも、斜め上に伸ばす意識で行うこと
です。
私は毎朝着替えのときに、行っています。
決まった時間、決まった行動に合わせて行うと習慣化しやすいといいますよ。
みなさんも、ぜひ取り入れてみてくださいね。
追記；「おじさんのための」としましたが、もちろん女性のみなさんにも有効ですよ！
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