第二回目は、「体ひねり」のストレッチです。
中高年の方を施術して感じるのは、
ひねりの動きが固いひとが多い
ことです。
特に、男性。
体幹の筋肉・筋膜が、固くなってしまっています。
そうなると、「猫背」が進んだり、「腰痛」が起きやすくなったりします。
あと、からだの歪みを直すには、「ひねりのストレッチ」が効果的です。
10代の子どもさんもスポーツや楽器演奏などでからだが歪みやすいですから、「ひねりのストレッチ」をどんどんやってもらいたいですね。
「体ひねり」ストレッチのやり方
下の動画をご覧ください。（座ったままでよいので、いっしょにやってみてください）
いかがですか。
けっこう“左右差”があったんじゃないですか？
このストレッチのポイントは、
- 無理に限界までひねろうとせず、
- 真後ろに向かってしっかり腕を伸ばすこと
です。
指先までしっかり伸ばすことで、背中から腕の筋肉のトレーニングにもなり、胸がしっかり開きます。
あと、「後ろの指先を見る」ことも忘れずに。
腕が長～くなったような気がして、気持ちいいですね。
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