ブログ 【講習会】「姿勢と歩き方」についてお話させていただきました。
本日、『コアラ小児歯科』（安芸郡海田町）様からのお招きで、「姿勢と歩き方」についてお話させていただきました。
（画像はコアラ小児歯科様のFacebookページよりお借りしました）
スタッフのみなさんが、とても熱心に、楽しそうに...
もりた院長
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ブログ おじさんのためのストレッチ（3）「殿筋」
おじさん、おじさんと言っていますが、私もおじさんなのでお許しください。
第三回目は、「殿筋」のストレッチです。
お殿様の名前がついているわりには、“お尻”なんですよね。
お尻の筋肉は、「腰痛」と切っても切れない縁で結...
ブログ おじさんのためのストレッチ（2）「体ひねり」
第二回目は、「体ひねり」のストレッチです。
中高年の方を施術して感じるのは、
ひねりの動きが固いひとが多い
ことです。
特に、男性。
体幹の筋肉・筋膜が、固くなってしまっています。
そうなると、...
ブログ おじさんのためのストレッチ（1）「体側」
おじさんは頭も固いが、からだも固い！
というのは半分冗談ですが、私自身も、
「ちょっとからだを動かさなかったら、すぐ固くなるなー」
と感じております。
そこで、ストレッチです。
ストレッチといっても、アス...
ブログ バランスボールで体の前面伸ばし
デスクワークをはじめ、日常生活の動きのほとんどは前に丸くなる姿勢で行われます。
たまには、胸からお腹にかけての体の前面を伸ばしておきましょう。
バランスボールに寝転がるだけで、簡単にできますね！
私も、体をゆるめたいとき...
ブログ バランスボール体幹トレーニング・その２
今日もバランスボールで、体幹の筋肉を刺激していきましょう。
“バランスボール”だからといって、上に立ったりするような曲芸をする必要はありませんよ。
こうして、手に持っていろいろ動かすだけでも、良いトレーニングになります。
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ブログ バランスボールでお尻のストレッチ
今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。
ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。
お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。
関節でいうと「股関節」の動きに関わります。
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ブログ デスクワーカーにおすすめしたい「姿勢を治す瞬間技」
きょうは、瞬間で猫背姿勢を正すことができる“技”をご紹介します。
ほんとに、すぐできるので、デスクワークの方などにはぜひ取り入れていただきたいです。
では、こちらの動画をご覧ください↓
最後の「肘のひと出し」...
ブログ バランスボール股関節・その４
今回も、バランスボール特有の動きを使って、股関節をほぐしていきます。
股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目。
ここの可動性を高めることが、スポーツはもちろんのこと、日常生活の健康においても、とても重要です。
今回のエクササイ...
ブログ バランスボール股関節・その３
バランスボール特有の動きを使うと、股関節を上手にほぐすことができます。
今回の動きは、股関節の可動性を改善するのに、特におすすめです。
「股関節を軟らかくして、スポーツのパフォーマンスを上げたい」
という方は、ぜひ日常的...
ブログ バランスボール・股関節とヒップ
今回は、バランスボールを使って、股関節の可動性を高め、同時にお尻の筋肉を鍛えていきます。
お尻の筋肉が弱ると腰が曲がってきます。
しっかり刺激を入れておきましょう。
やり方
イスではなく、壁に手を置...
ブログ バランスボール・背筋その２
きょうもバランスボールを使って、筋肉に刺激を入れましょう。
前回に引き続き、「背筋」です。
背筋を鍛えておくことで、いつまでもきれいなスラリとした姿勢を保ちたいですね。
バランスボール背筋・やり方
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ブログ バランスボール・背筋
工夫次第でバランスボールを使って「背筋」のトレーニングもできますよ。
腹筋と背筋、どっちが大事かときかれたら、私は「背筋」と答えます。（どっちも大事ではありますが）
なぜかと言うと、
「抗重力筋肉」という姿勢を保つ筋肉の...
ブログ バランスボール・おんぶランジ
「おんぶランジ」って聞いたことないでしょうね。
はい、私が勝手に名付けました（笑）
名前はともかく、効果としてはすぐれものですよ！
遊び感覚で、ぜひ取り入れてください。
ボールをおんぶして「おんぶランジ」
こ...
ブログ バランスボール・体幹ひねり
きょうのバランスボールエクササイズは「体幹ひねり」。
いっしょにやってみましょう！
バランスボール体幹ひねりの１分動画
こちらの動画をご覧ください↓
からだをまっすぐに保ちながら、腰をひねっていくのがポ...