↑今月のホワイトボードです。
【“首の前面”も伸ばしておこう】
「首こり」というと、首の後ろを気にする人が多いですね。
けど、意外に見落としているのが首の前面。
ここもけっこう硬くなっています。
スマホやパソコンを見るときはふつう下を向きますから、首の前面が短縮している状態です。
それが続けば続くほど、ますます硬くなってくる。
だんだん「頭突っ込み姿勢」が定着し、頭を背骨の真上にもってくるのが難しくなってきます。
首の後ろのうなじの部分に「横の一本皺」が入っている人は、かなり定着してしまっています。
また、「歯ぎしり・食いしばり」がある人も、首の前面が硬くなっています。
グッと噛みしめると、首の前面にスジが浮かびますよね。
それだけ首の前側に力が入っているということです。
首の前面をしっかりストレッチしておきましょう。
- 胸骨の上に両手を重ねて皮ふを少し下に引っ張る
- 口を閉じて上を向き
- アゴ先をワイパーのように左右にゆっくり動かす
- 気持ちいいところでジッととまるのもgood
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