フォームローラーで「ハムストリング」を鍛える

フォームローラーで筋トレシリーズ第二弾は、「ハムストリング」のトレーニングです。

ハムストリングとは「もも裏」の筋肉のこと。

脚力を支える大切な部分ですね。

ここもフォームローラーを使って鍛えることができますよ。

地味に見えますが、けっこうキツいです。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

【やり方】

1. 仰向けに寝転がり、左足をローラーの上に置き、右足は上げる
2. お尻を少し浮かせる
3. ローラーを小さく前後に10～20回転がす（反対側も同様に）

• お尻を浮かせたまま行うのがポイント
• 高く浮かせるほどキツくなります