バランスボールで「胸郭」をストレッチ

「胸郭」は年齢とともに硬くなりやすいうえに、硬くなっていることに気づきにくい箇所でもあります。

猫背姿勢とも大きくかかわりますが、特に重要なのが「呼吸」とのかかわり。

胸郭の可動性が悪くなると、呼吸が浅くなり、自律神経にも悪影響が及びます。

今回は、バランスボールを使って「胸郭」の柔軟性を高めましょう。

まずは、動画をご覧ください↓

【やり方】

1. ボールの上に仰向けに寝て、イスの脚などに手を掛けます
2. 膝を軽く曲げながら、胸郭をグーンと伸ばします
3. いけるところまで、手の位置を下げます

【注意点】

• 転倒にはご注意ください。
• 無理すると肩を痛めます。無理のない範囲で行いましょう。

胸郭がしっかり開くようになれば、深い呼吸ができるようになり、自律神経が整います。

もちろん、肩こりにも効果的ですよ！

※動画で使用しているのは「55センチ」のサイズです。体格に合わせて選びましょう。