【胸はり体操】で巻き肩改善！腕のねじれから治すべし

「巻き肩」とは、肩が内側（胸側）に巻き込まれた姿勢のこと。

かならず「頭突っ込み姿勢」とセットです。

そして、肩だけでなく、腕も内側にねじれています（内旋）。

ですから、改善するためには、肩を引くだけでなく、腕も外側にしっかりねじっていくことが大切になります。

その“腕のねじり”を意識した体操が、今回の【胸はり体操】です。

まずは、動画をご覧ください。

ポイントは、

• 腕のねじりをしっかり意識すること
• 背中の筋トレのつもりで行うこと
• お腹は軽く引き締めておくこと

です。

回数は、何回でも好きなだけ。

気がついたら行う、というようにできればいいですね。

深呼吸の姿勢にもなりますから、巻き肩が改善されると、呼吸も深く大きくなります。

すると、自律神経系にも好影響です。

「巻き肩」は呼吸器とのかかわりという点でも、けっして軽く見てはいけません。

ぜひ、この体操を行って、改善につとめてください。