バランスボール体幹トレーニング・その２

今日もバランスボールで、体幹の筋肉を刺激していきましょう。

“バランスボール”だからといって、上に立ったりするような曲芸をする必要はありませんよ。

こうして、手に持っていろいろ動かすだけでも、良いトレーニングになります。

バランスボール体幹

こちらの１分動画をご覧ください↓

ポイントは、つぎの二つ。

• 前後に振る動きと、左右にひねる動きのときは骨盤を動かさず、
• 左右に倒す動きのときは骨盤も動かす

「左右に倒す動き」でも骨盤をとめていいのですが、動かしたほうがより刺激が入りますね。

楽しみながら、行ってみてください！

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バランスボールは、自分の体格に合わせて選びましょう。

• 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
• 女性は45センチ

がおすすめです。

動画で使用しているのは、こちらの45センチのボールです。