おじさんのためのストレッチ第七弾は「腕・背中」です。
年齢とともに、筋肉は固くなり、背骨の椎間板もつぶれやすくなります。
その結果、猫背が進みます。
まずは予防が肝心ですね！
ぜひ、この体操を習慣化して、良い姿勢を維持してください。
私は、毎朝、着替えのときに行なっています。
やり方
下の動画をご覧ください。
ポイントは、
- 腕をしっかりひねること
- 背中の筋肉をギューッと収縮させること
です。
猫背が進むと、両肩が前方に巻き込まれる姿勢になります。
いわゆる「巻き肩」です。
巻き肩では、腕はかならず内側にひねられています。
ふつうに立ったときに、手がからだの真横ではなく、ズボンの前ポケットの位置にくるひとは要注意です。
腕をしっかりひねることで、改善していきましょう。
コメント