今回は、バランスボールを使った「お尻のストレッチ」です。
ボール特有の動きを利用して、楽しみながらストレッチすることができます。
お尻の筋肉は、“立つため”の筋肉です。
関節でいうと「股関節」の動きに関わります。
ふだんはあまり意識することがない箇所ですが、立ったり歩いたりするだけで頑張っているわけですから、筋肉の疲労も生じやすく、コリやすいところです。
お尻の筋肉が固くなると、腰痛や、坐骨神経痛、冷え症などにつながります。
しっかり伸ばして、疲れを取り除いておきましょう。
バランスボールでお尻を伸ばそう
下の１分動画をご覧ください。
このストレッチのポイントは、
- 膝を組むのではなく、くるぶしを乗せる
- 常に背すじを伸ばしておく
ことです。
なお、転倒すると危険なので、イスなどに手を置いて行ってくださいね。
ポンポンと弾んで楽しいですよ！
参考になれば、嬉しいです。
バランスボールでお尻は、
- 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
- 女性は45センチ
がおすすめです。
ご自分の体格に合わせて選びましょう。
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