私がここで紹介しているエクササイズは、日頃から私自身が空き時間や着替え時間などにちょこちょこと行っているものばかりです。
これまで通ったいくつかのジムは続かず（どうしても飽きたり、雰囲気が苦手だったりする）、結局は“自分でちょこちょこ方式”に落ち着いています。
でも、実はこれがいちばん良いのでは？とも思っているんですよ。（少なくとも私にとっては）
自分なりにテーマらしきものもあって、
- キツすぎない
- すぐできて
- すぐ終わる
- それでいてそれなりに効果がある
などを意識しています。
いかにもナマケモノ向けですが、要するに、ゆるく継続できることを大切にしている感じです。
キツいのは、そのときはやってる気になれるし、効果も実感しやすいですが、続かないんですよね。
キツいことを継続するほど、私は意志の強い人間ではないので、やっぱり“ちょこちょこ方式”が性に合っているようです。
さて、前置きはそれくらいにして、きょうのエクササイズのお話を。
今回は、腹筋トレです。
その名も、『バウンサー腹筋』。
赤ちゃんが乗ってゆらゆらする「バウンサー」ってありますね。
あの動きに似ているので、勝手にこう呼んでいます。
『人間バウンサー』という案もあったのですが、仰々しいのでやめときました。
では、さっそく動画をどうぞ↓（あまりに簡単すぎて、ショート動画になってしまった）
ポイントは、
- 無理に反りすぎない
- 膝を曲げない
- 反るときに息をフッと吐く
の３点。
あと、いま腰を痛めている人はやめておきましょう。
ポンポンと弾むように動くので、30～50回といってもすぐです。
お腹を触ると、弾むたびにグッグッと引き締まるのがわかります。
「おっ、いい感じ！」と思う瞬間ですね。
これだったら「腹筋、苦手～」という人もできるでしょう。
一日一回でいいので、やってみてください。
尚、これで腹筋割れるか？と問われたら、「うふふ～」と笑ってごまかします。
腹筋割りたければ、まず体脂肪を落としましょうね！
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