「前屈が苦手」という人は、“もも裏”が固くなっています。
もも裏（ハムストリングス）の固さは、骨盤の動きを悪くし、腰痛の原因となります。
かんたんにできるストレッチ法で、もも裏を伸ばしておきましょう。
「もも裏」ストレッチのやり方
下の動画をご覧ください。
もも裏を伸ばすには、基本的に「前屈」することになりますが、ここでは棒を腰に当てて行うのがポイントです。
棒は、突っ張り棒でも、ゴルフクラブでも、しっかりしている物であれば何でもいいです。
腰に当てるのは、腰を丸めない（意識づけの）ため。
腰が丸まりそうになるギリギリのところまで前屈します。
前に倒すことよりも、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
一日一回、だんだん前屈できるようになりますよ！
コメント