今日は、ちょっと腰痛のお話を。
この時期になると、大掃除など慣れないことをするせいか、急性腰痛、いわゆる「ぎっくり腰」で駆け込む方が増えます。
そんな方に、わたしがよくおすすめする「入浴法」があります。
それは、
温泉に腹ばいで入る。
もちろん温泉じゃなく、ふつうの銭湯でもかまいません。
要するに、広いお風呂に腹ばいで入るのです。
プールサイドにつかまるようにお風呂の縁に手をかけて、だらり～んと体を伸ばします。
軽く腰が反った状態になりますね。
腰が痛いときはこの体勢がなかなかとれませんが、お風呂の中だと無理なくできます。
こうして、お腹側をストレッチしてあげましょう。
ついでに横向きも行います。
お風呂の縁に片手を置いて、横向きだらり～んです。
これで体側がよく伸びます。
お風呂だと腰が痛くてもゆっくりストレッチできる
こうして浮力と温度を利用して、体をリラックスさせます。
いつもよりちょっとゆっくり入ってみるといいでしょう。
この入浴法、以前わたしがひどいぎっくり腰になったときに試して、効果を感じた方法です。
ちなみにわたしは、特に腰が痛くないときでも温泉ではこのように入ります。
ほかにあんまり見かけないんですけどね、、、
あ、もちろん周りの迷惑にならないようにしてくださいよ！
「ヘンな人」という眼差しくらいはオッケー（笑）
それと、痛くて歩くのも車に乗るのも難しいときは、出かけないように。
家で横になっておいてください。
少し良くなってきたくらいのときに、温泉でやってみてくださいね。
コメント