「歳を取って背が縮んできた」とは、よく聞く弁。
年齢とともに猫背が進んでしまうんですね。
若いときに比べて、からだの水分は少なくなってきます。
すると、もともと水分の多い組織である椎間板がちびやすくなり、ますます猫背が進行します。
これをくい止め、予防するために、良い姿勢に必要な「姿勢筋」をしっかり鍛えておきましょう。
姿勢矯正ストレッチのやり方
下の動画をご覧ください。
これ、シンプルですけど、まじめにやるとけっこうキツいですよ。
ポイントは、
- 脇腹の筋肉も総動員して伸び上がること
- 背中の筋肉をギューッと収縮させること
この運動で刺激される筋肉を、ふだんから使うことが大切です。
これらの筋肉が弱ってくると、背中は曲がり、重力に負けたボテッとした姿勢になってしまいます。
腰痛、肩こり、ストレートネックなど、さまざまな症状につながりかねません。
簡単な動きですから、ぜひ、日々の生活に取り入れて、猫背の予防・改善につとめましょう。
コメント