砂を前に蹴り上げるイメージで、脚をポーンと投げ出すように歩くと、脱力の感覚がつかみやすくなります。蹴り上げたときにふくらはぎを完全に脱力するのがポイントです。
前回の第29回では「もも上げ歩き」で脱力練習をしましたが、
今回は「砂かけ歩き」をやってみましょう。
やり方は次のとおり。
- 砂を前に蹴り上げるイメージで、脚をポーンと投げ出すように歩く
- 蹴り上げたときに、ふくらはぎを脱力する
この歩き方だと、後ろに地面を蹴って歩くことはできませんね。
意識してもらいたいのは、
ふくらはぎのブラブラ感
です。
もう、これはしつこいくらいに言いますよ（笑）
それくらい、徹底して脱力して歩いていただきたい。
「砂かけ歩き」も、その意識づけのひとつです。
コメント