バランスボール・背筋

工夫次第でバランスボールを使って「背筋」のトレーニングもできますよ。

腹筋と背筋、どっちが大事かときかれたら、私は「背筋」と答えます。(どっちも大事ではありますが)

なぜかと言うと、

「抗重力筋肉」という姿勢を保つ筋肉の多くは背中側にあるから

です。

シックスパックを目指すのもいいですが、引き締まった美しい背中はさらにいいですよ!

バランスボール・背筋のやり方

こちらの1分動画をご覧ください↓

こんなふうに壁を使うとやりやすいです。

「お腹が出ていて苦しい」というひとは、減量もいっしょに取り組みましょう!(笑)


バランスボールは、

  • 男性は55センチ(長身の方は65センチ)
  • 女性は45センチ

がおすすめです。

ご自分の体格に合わせて選びましょう。

バランスボールは

コメント

タイトルとURLをコピーしました