バランスボール・背筋

工夫次第でバランスボールを使って「背筋」のトレーニングもできますよ。

腹筋と背筋、どっちが大事かときかれたら、私は「背筋」と答えます。（どっちも大事ではありますが）

なぜかと言うと、

「抗重力筋肉」という姿勢を保つ筋肉の多くは背中側にあるから

です。

シックスパックを目指すのもいいですが、引き締まった美しい背中はさらにいいですよ！

バランスボール・背筋のやり方

こちらの１分動画をご覧ください↓

こんなふうに壁を使うとやりやすいです。

「お腹が出ていて苦しい」というひとは、減量もいっしょに取り組みましょう！（笑）

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バランスボールは、

• 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
• 女性は45センチ

がおすすめです。

ご自分の体格に合わせて選びましょう。