バランスボール・背筋その２

きょうもバランスボールを使って、筋肉に刺激を入れましょう。

前回に引き続き、「背筋」です。

背筋を鍛えておくことで、いつまでもきれいなスラリとした姿勢を保ちたいですね。

バランスボール背筋・やり方

こちらの１分動画をご覧ください↓

動きは地味ですが、効果は抜群です。

ポイントは、

• 股関節から曲げる
• 背すじを伸ばす
• 腕を下げない

の３つ。

ハムストリングス（もも裏）の柔軟性もアップする、良い運動です。

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バランスボールは、

• 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
• 女性は45センチ

がおすすめです。

ご自分の体格に合わせて選びましょう。