バランスボール・背筋その2

きょうもバランスボールを使って、筋肉に刺激を入れましょう。

前回に引き続き、「背筋」です。

背筋を鍛えておくことで、いつまでもきれいなスラリとした姿勢を保ちたいですね。

バランスボール背筋・やり方

こちらの1分動画をご覧ください↓

動きは地味ですが、効果は抜群です。

ポイントは、

  • 股関節から曲げる
  • 背すじを伸ばす
  • 腕を下げない

の3つ。

ハムストリングス(もも裏)の柔軟性もアップする、良い運動です。


バランスボールは、

  • 男性は55センチ(長身の方は65センチ)
  • 女性は45センチ

がおすすめです。

ご自分の体格に合わせて選びましょう。

バランスボールは

バランスボールは

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