バランスボール・股関節とヒップ

今回は、バランスボールを使って、股関節の可動性を高め、同時にお尻の筋肉を鍛えていきます。

お尻の筋肉が弱ると腰が曲がってきます。

しっかり刺激を入れておきましょう。

やり方

こちらの１分動画をご覧ください↓

イスではなく、壁に手を置いて行ってもいいですね。

ポイントは、

• 骨盤をしっかり回す
• 膝を伸ばす
• お尻にキュッと力を入れる

の３つです。

立っている側の足のトレーニングとしても有効です。

ぜひお試しあれ。

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バランスボールは、

• 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
• 女性は45センチ

がおすすめです。

ご自分の体格に合わせて選びましょう。