バランスボール股関節・その3

バランスボール特有の動きを使うと、股関節を上手にほぐすことができます。

今回の動きは、股関節の可動性を改善するのに、特におすすめです。

「股関節を軟らかくして、スポーツのパフォーマンスを上げたい」

という方は、ぜひ日常的に取り入れてください。

バランスボールで股関節をほぐそう

こちらの1分動画をご覧ください↓

このエクササイズのポイントは、

  • つねに背すじを伸ばして(骨盤を立てて)行う
  • 股関節が動くことを意識する

ことです。

エクササイズ後には、股関節の動きが良くなることを実感できますよ!


バランスボールは、

  • 男性は55センチ(長身の方は65センチ)
  • 女性は45センチ

がおすすめです。

動画で使用しているのは、55センチの大きさです。

ご自分の体格に合わせて選びましょう。