バランスボール特有の動きを使うと、股関節を上手にほぐすことができます。
今回の動きは、股関節の可動性を改善するのに、特におすすめです。
「股関節を軟らかくして、スポーツのパフォーマンスを上げたい」
という方は、ぜひ日常的に取り入れてください。
バランスボールで股関節をほぐそう
こちらの１分動画をご覧ください↓
このエクササイズのポイントは、
- つねに背すじを伸ばして（骨盤を立てて）行う
- 股関節が動くことを意識する
ことです。
エクササイズ後には、股関節の動きが良くなることを実感できますよ！
バランスボールは、
- 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
- 女性は45センチ
がおすすめです。
動画で使用しているのは、55センチの大きさです。
ご自分の体格に合わせて選びましょう。
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