おじさんのためのストレッチ（9）「ふくらはぎ」

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ふくらはぎストレッチ

2021.06.09

“足は第二の心臓”といいますが、具体的には「ふくらはぎ」のことです。

足はからだの下で、しかも心臓から遠い位置にあるため、血液が戻りにくい。

そこで、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みによって静脈がグイグイしぼられて、血液を上に押し戻す仕組みになっています。

したがって、ふくらはぎの筋肉が固くなっていると、このポンプ作用が十分に働かないということになります。

それは、心臓が固くなっているようなもので、からだにとっては怖いことです。

特に「足がよくつる」というひとは、そのたびに“第二の心臓”が心臓麻痺を起こしているようなものです。

日頃から「ふくらはぎ」を伸ばして、“第二の心臓”の柔軟性を維持しておきましょう。

ふくらはぎストレッチのやり方

下の動画をご覧ください。

このストレッチのポイントは、

の３点です。

タオルを使うことで、からだの固いひとでも簡単に行うことができます。

足を上げる高さはできる範囲でいいので、無理なく行ってください。

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