バランスボール・体幹ひねり

きょうのバランスボールエクササイズは「体幹ひねり」。

いっしょにやってみましょう！

バランスボール体幹ひねりの１分動画

こちらの動画をご覧ください↓

からだをまっすぐに保ちながら、腰をひねっていくのがポイントです。

余裕がある人は、腕を伸ばしたやり方もチャレンジしてみてくださいね！

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バランスボールは、

• 男性は55センチ（長身の方は65センチ）
• 女性は45センチ

がおすすめです。

ご自分の体格にあったものを選びましょう。