腰のアイソレーション（分離運動）

「腰のアイソレーション（分離運動）」の動画です。

慢性腰痛や腰椎の歪みの解消、お腹の引き締め（筋力強化）などに効果があります。

ポイントは、

1. できるだけ肩を動かさずに、骨盤だけを水平にスライドさせる
2. お腹のインナーマッスル（深部筋）を使う意識をもつ
3. 小さな動きでいいので丁寧に行う

といったところです。

ちなみに「アイソレーション」とは、ダンスの世界の用語で「分離」を意味します。

意外に難しいとは思いますが、やっているうちにだんだん上手になってきます。（私もうまくはありませんが、、）

ゆっくり動かすほど、インナーマッスルの刺激を感じることができます。

ただ腰を回すのとはまた違う筋肉の使い方が実感できるでしょう。

1セット左右８回まわしで、何度行っても良いエクササイズです。

慢性的な腰痛にお悩みの方には、ぜひ取り組んでみてください。