私が臨床経験上思うのは、背骨の歪みを直すのにもっとも効果があるのは「ひねりストレッチ」だということです。
側弯症のチェックとして、前屈して背中の左右の高さを見る方法がよく知られています。
歪みが強いほど、左右の高さが違います。
そのような人でも、「ひねりストレッチ」を根気強く行うことで、すっかり直った例がありました。
ちなみに、その方は30代の男性でした。
ましてまだ骨格のやわらかい10代の若者なら（実際、脊柱側弯症は成長期に生じやすい）、「ひねりストレッチ」を行うことで、矯正・予防が十分可能であると思います。
簡単な方法ですから、下の動画を見て、取り入れてみてください。
無理に目いっぱいひねる必要はありません。
背中の筋肉にストレッチ感が得られればＯＫです。
１日２～３セット行うと良いでしょう。
参考になれば嬉しいです。
【参考記事】
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