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「脱ぐ」といってもいろいろあるけど、きょうは「靴を脱ぐ」話。私は、患者さんの「靴」を重視する。いや、“凝視する”と言ってもいい。なぜなら、靴にはそのひとのからだの情報が満載だから。何気なく脱ぎ置かれた靴は、無言のうちに語っている。ちなみに、...

シリーズ10回目は、前回に続いて「ふくらはぎ」のストレッチです。「第二の心臓」である「ふくらはぎ」、硬くならないよう日頃からしっかりストレッチしておきたいですね。壁に手をついて伸ばすやり方はよく知られていますが、そこにちょっと“ひとひねり”...

いっとき、「開脚ベター」という言葉が流行った。股関節を左右に大きく開き、お腹からベターと前屈する“開脚前屈”だ。これは、だれしも憧れる。わたしもその一人だが、恥ずかしながらまったくダメだ。前屈は得意なのに、開脚が苦手なのだ。こういう人は、意...

はじめて来院された方には、最初に室内を歩いてもらう。5m程度を二往復、「スタスタ歩いてみてください」と。（「スタスタ」と入れるのがポイントで、ただ「歩いてください」とガン見したら、緊張してぎこちなくなってしまう）時間にして20秒にもならない...

イヌ派かネコ派かと聞かれたら、私は迷わず「イヌ派」と答える。そしてイヌ派のなかでも、断然、「パグ派」である。というのも、昔実家で飼っていたのがパグだったのだ。パグを一度でも飼ったら、ほかのイヌを飼いたいと思わないのではないか。それほどパグは...

“足は第二の心臓”といいますが、具体的には「ふくらはぎ」のことです。足はからだの下で、しかも心臓から遠い位置にあるため、血液が戻りにくい。そこで、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みによって静脈がグイグイしぼられて、血液を上に押し戻す仕組みになってい...

おじさんのためのストレッチ第8弾は、「顔面・顎関節」です。自戒を込めて言いますが、男性は年齢が進むほど無愛想になる傾向があるようです。要するに、反応が薄いのです。そうなると、自分も周りも、あまり楽しくありませんね。かく言う私も、機嫌良くして...

おじさんのためのストレッチ第七弾は「腕・背中」です。年齢とともに、筋肉は固くなり、背骨の椎間板もつぶれやすくなります。その結果、猫背が進みます。まずは予防が肝心ですね！ぜひ、この体操を習慣化して、良い姿勢を維持してください。私は、毎朝、着替...

今回の動画は、ほんとうはあまり出したくありません。なぜかというと、私のからだの固さがバレてしまうから（笑）とはいえ、固いのは事実ですから、そこは開き直って出しますね！ところで、おじさんといえば“あぐら”です。あぐらをかいて座ると、骨盤が後傾...

「歳を取って背が縮んできた」とは、よく聞く弁。年齢とともに猫背が進んでしまうんですね。若いときに比べて、からだの水分は少なくなってきます。すると、もともと水分の多い組織である椎間板がちびやすくなり、ますます猫背が進行します。これをくい止め、...

「前屈が苦手」という人は、“もも裏”が固くなっています。もも裏（ハムストリングス）の固さは、骨盤の動きを悪くし、腰痛の原因となります。かんたんにできるストレッチ法で、もも裏を伸ばしておきましょう。「もも裏」ストレッチのやり方下の動画をご覧く...

初診の患者さんの場合、まず全身が映る鏡の前に立ってもらい、姿勢について、いくつかのポイントをチェックします。指摘されてはじめて、「あ、ほんとだ！」と気づく人が少なくありません。鏡は（おそらく）毎日見ておられるはずですが、からだのバランスは意...

本日、『コアラ小児歯科』（安芸郡海田町）様からのお招きで、「姿勢と歩き方」についてお話させていただきました。（画像はコアラ小児歯科様のFacebookページよりお借りしました）スタッフのみなさんが、とても熱心に、楽しそうに参加してくださった...

おじさん、おじさんと言っていますが、私もおじさんなのでお許しください。第三回目は、「殿筋」のストレッチです。お殿様の名前がついているわりには、“お尻”なんですよね。お尻の筋肉は、「腰痛」と切っても切れない縁で結ばれています。お尻のこりを押圧...

第二回目は、「体ひねり」のストレッチです。中高年の方を施術して感じるのは、ひねりの動きが固いひとが多いことです。特に、男性。体幹の筋肉・筋膜が、固くなってしまっています。そうなると、「猫背」が進んだり、「腰痛」が起きやすくなったりします。あ...